Med bara några dagar kvar till julafton ökar pulsen rejält för många. Hela 38 procent känner en ökad stress under julen – dels över allt som ska fixas och dels över att allt ska vara ”perfekt”. Från klappar till sociala relationer. Men det finns knep för en lugnare och mer behaglig helg!
Text: Linda Unnhem
Foto: Getty Images
Jesper Enander arbetar som chefspsyklog på vårdgivaren KRY. Här ger han sina bästa tips för att undvika stress och nedstämdhet under julen:
1. Släpp tanken på den perfekta julen
Fokusera istället på att visa uppskattning, vänskap och kärlek för dina medmänniskor.
2. Träna dig på att vara närvarande i nuet
Mota bort tankar på hur det var förr, eller hur det kommer att bli i framtiden. Öva dig på att vara här och nu.
3. Ta paus från sociala medier
Inför mobilfri tid. Forskning visar att det finns en koppling mellan användning av sociala medier och depression.
4. Ägna dig åt fysisk träning
30 minuters konditionsträning om dagen gör underverk för humöret. Ta en promenad och njut av naturen.
5. Sök hjälp om du behöver det
Om du mår riktigt dåligt – och har gjort det under en längre period – ska du söka hjälp. Ta kontakt med läkare eller psykolog för att få hjälp med terapi eller medicin. Du kan även kontakta jourhavande präst.
Källa: KRY