Mindful yoga

Behöver du lära dig att släppa taget om stressen? Provat mindfulness men har svårt att koncentrera dig och vill ha resultat? Testa då vår nyhet – onlinekursen Mindful yoga med kursledaren Maria Helander!

Mindful yoga

I onlinekursen Mindful yoga förenas meditationstekniker inom mindfulness med lätta yogaövningar. Med hjälp av din kropp och din andning lär du dig att släppa taget om stressen och vara i nuet. Genom rörelser blir det lättare att fokusera och släppa taget om tankar. 

Instruktionsfilmerna som guidar dig genom passen är mellan 3 och 16 minuter långa. De är utformade för olika situationer, till exempel när du suttit en lång stund framför datorn, eller när du vaknat på morgonen och vill mjuka upp kroppen innan dagen börjar.  

Du kan välja att följa instruktionsfilmen eller bara lyssna på kursledarens röst. Vissa pass kan du dessutom följa i din egen takt bara genom att titta på bilder.

 

Innehåll: 

Introduktion till Mindful yoga –förberedelser samt intro till yoga och meditation.

  • Andningen – hur du får kontakt med andning + övningar.
  • Olika vardagsövningar – hur du flyttar ned tankarna till kroppen + övningar. 
  • Stress – hur du hanterar stress + övningar.  
  • På arbetet – att tänka på på arbetsplatsen + övningar.
  • Börja dagen – Börjar dagen på bästa sätt och övningar 
  • Solhälsningen – komplett guide.
  • Efter en lång dag- Hur du återämtar dig + övningar. 

Så gör du ett köp på internet: 

  • Pris: 399 kr inkl. moms.
  • Kursen betalas med Visa eller Mastercard eller med Klarna faktura.
  • Från köpdatum är kursen och all dess information tillgänglig för dig under sex månader. 

Läs mer och beställ kursen här!

 

Kursledaren

Jag som har gjort denna utbildning heter Maria Helander. Meditation och yoga har varit en del av min vardag sedan 20 år tillbaka. Jag är beteendevetare, samtalsterapeut, författare och mindfulnessinstruktör och har skrivit flera böcker och tidningsartiklar inom hälsa. Idag har jag en mottagning där jag tar emot för samtalsterapi och även personlig vägledning inom mindfulness. Jag utbildar och håller regelbundet föreläsningar runt om i landet. 

Här nedanför ser du ett smakprov på hur innehållet ser ut, inne i själva kursen.

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!