Bli en aktiv livsnjutare​

I en stressig tillvaro är det svårt att sakta ner och verkligen uppskatta nuet. Det är rentav en konst, menar föreläsaren och författaren Olof Röhlander. Men det går! Här ger han tipsen som gör dig till en bättre livsnjutare.

Bli en aktiv livsnjutare​
"Vi kommer inte att orka med den höga takten om vi inte lär oss njuta" menar författaren Olof Röhlander. (Foton: Getty Images).

Text: Sara Hammarkrantz


Olof Röhlander har skrivit boken "Konsten att njuta av livet och ändå få saker gjorda". Men han hävdar bestämt att det inte är latmasken som slagit till.

– Det där är en viktig aspekt. Vi är rädda för att vi tappar fart om vi njuter för mycket, så att vi till slut inte gör någonting. Men för att få ett bra liv och kunna njuta bör det finnas ett mått av rörelseenergi, en känsla av att man skapar något av värde. Jag tycker att det hör ihop. Inte bara jobb och inte bara hängmatta utan både och.

Efter att ha skrivit 200 sidor om njutning så går han långsammare och har oftare med sig hunden Malte, som en ständig påminnelse om närvaro i nuet.

Den ökande psykiska ohälsan parallellt med den höjda förändringstakten talar för att vi behöver hitta nya sätt att njuta på. Istället för att jobba livet ur oss under veckorna eller fram till semestern för att sedan logga ur förespråkar Olof Röhlander växelbruk eller som han kallar det – business with pleasure.

Bild på Olof

Olof Röhlander har skrivit boken "Konsten att njuta av livet och ändå få saker gjorda" (Forum bokförlag).

– Vi kommer inte att orka med den höga takten om vi inte lär oss njuta. Och vi kan inte vänta på att någon annan ska tacka oss för vårt hårda slit, då finns risk för att man blir bitter. Den belöningen får du ordna själv, det ingår i det egna ansvaret. Har du njutit på jobbet eller var du än är så behöver du inte bli en ångerfull människa.

Den vedertagna definitionen av njutning är en känsla av välbehag. Olof vill definiera det som balans med distans. Ett allmänt välmående där man är hyfsat i kontroll, har slagit vakt om sin tid och inser att det inte kommer att vara för alltid. Där man kan se sig själv och den aktuella situationen utifrån och inte tar livet för givet.

Om vi blir fler som uppskattar det vi har, kommer saker och ting genast att se bättre ut.

Men vi har mycket att slåss emot. För det första säger den lutherska plikten att njutning är något som måste förtjänas. För det andra undrar vi om det verkligen är okej att njuta nu när världen drabbas av klimatkris, flyktingströmmar och terrordåd. Olof har bara ett svar på det  –  ett rungande ja.

– Det är väldigt få livsnjutare som hotar världsfreden. Om vi blir fler som uppskattar det vi har, kommer saker och ting genast att se bättre ut. Dessutom finns det få saker som ger mer njutning än att bidra till en god värld och hjälpa andra människor.


5 tips: Så höjer du din njutningsfaktor!


1. Skapa fler av dina bästa stunder

Vilken är din bästa stund på dagen? Varför är den bra? Försök skapa fler sådana stunder. Bästa stunden på dagen är kanske när du gjort klart något som behövde göras eller när du är på gymmet eller halvligger med din tidning i sängen på morgonen. Försök att skapa många bra stunder som skulle kunna bli den bästa. Ingen rangordning behövs.

2. Förläng njutningen​

Det finns tre sorters njutning. Först har vi njutning som har med förväntan att göra. Då handlar det om längtan till något som komma skall. Den andra njutningen är den som sker under själva upplevelsen, då vi är mitt uppe i den. Den tredje har med minnet att göra, att tänka tillbaka på fina stunder i livet och konservera dem. Aktiviteter och upplevelser som skapar njutning i både presens, imperfekt och futurum är de bästa. ​

​3. Låt tiden stanna​

Tänk tillbaka på ett tillfälle då du ville att tiden skulle stå stilla. Var det i fjällen? Var det när festen var som bäst? Genom att ta reda på det kan du söka dig tillbaka dit. Det finns säkert en mängd tillfällen även på jobbet som stannar upp tiden. När någon berättade en intressant nyhet eller när du var i ditt esse. Uppmärksamma de ögonblicken och försök få fler av dem.​

4. ​Vänta inte på pensionen​

Det är givetvis ingen dum idé att planera för framtiden, tänka långsiktigt och se fram emot något annat, men nu har du saker du inte kommer att ha då och tvärtom. Gör det du kan med det du har framför dig. Du vet inte vad som kan ske i morgon, eller när du går i pension. När börjar det riktiga livet, frågade sig författaren Fredrik Lindström. Svaret är uppenbart. Det är nu. 

5. Hjälp ditt sinne på traven​

Musik har för många en känslomässig effekt. Den kan göra oss inspirerade, få oss att vilja dansa, men också försätta oss i ett tillstånd av djup kontemplation eller bara lätta upp sinnet för en stund. Att duscha, göra sig i ordning och klä upp sig kan få liknande effekt som musik. Eller tända ljus, sätta nya blommor i vasen eller ta ett bad. Det här är exempel på hur du hjälper njutningssinnet på traven.
 

Detta kan hindra dig från att njuta:


Orimliga förväntningar.
 Ha gärna höga förväntningar men lämna plats för mer. Framför allt, ställ inte för stora krav på din omgivning. 

Tidspress. Det är svårt att njuta när man är stressad. Planera därför in mer tid än du tror att du kommer att behöva. 

Det dåliga samvetet. Testa att öva dig i att låta saker och ting vara "tillräckligt bra" och se vad som händer. Det absolut sämsta alternativet är att göra något med dåligt samvete. Låt då hellre bli.

Njutning som går ut över andra. Om dina handlingar leder till ökat lidande för andra bör du rikta in dig på något annat. 

Njutning som leder till problem senare. Njutning kan bli en förevändning för att slippa göra det du egentligen borde göra just nu. 

Överdriven tillgång. Sök inte bara de stora njutningarna, utan portionera ut dem så pass att du inte vänjer dig för mycket vid dem. 

Oro för framtiden. Ett råd är att bara oroa dig om det hjälper. Så se det som en övning att uppskatta det som finns nu, trots att du inte vet vad som väntar längre fram.

Håll dig uppdaterad med nyhetsbrevet!
  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!