Text: Linda Andersson
Foto: Evelina Rönnbäck
Med sin opretentiösa träningsfilosofi har Sofia Åhman fått hundratusentals människor att masa sig upp ur TV-soffan och börja gympa tillsammans med henne. Behöver du också lite draghjälp för att komma igång? Här kommer Sofias bästa tips!
LÄS ÄVEN: Häng med på ett träningspass i trappan: Sofia Åhman visar 5 övningar
4 enkla tips för att komma igång med träningen:
Vänta inte på motivationen, den kommer när du väl är igång
Lura igång dig själv genom att exempelvis tänka: Jag ska gå ett varv runt kvarteret. När du väl gått ett varv runt kvarteret är det stor chans att du går ett varv till när du ändå håller på.
Börja försiktigt och trappa upp träningen successivt
Om man går ut för hårt är det lätt hänt att man snabbt tappar sugen. Träning ska inte vara något du gruvar dig för utan något som du längtar efter. När träningspasset är över ska du tänka: Va, är jag redan klar?
LÄS ÄVEN: Träna på utegym: Här är Sofia Åhmans roliga pass
Skaffa en träningskompis
Om man har bokat in exempelvis en promenad med någon är det mycket svårare att dra sig ur jämfört med om man bestämt sig för att promenera ensam. Det är bra att kunna peppa varandra och växeldra när motivationen tryter.
Allt räknas!
Var nöjd och glad över den lilla träning som du får till. Vartenda steg du tar är bättre än om du inte hade tagit det. Tänk inte: Jamen, fem minuter gör ingen nytta… Jodå, det är bättre än noll minuter!
LÄS ÄVEN: Sofia Åhmans promenadpass – 5 enkla övningar som stärker hela kroppen