Svårt att komma igång med träningen? Här är kom-igång-tipsen som peppar!

Visst kan det kännas motigt att ta fram träningskläderna efter semestern och köra igång med träningen igen? Ytterligare ett måste bland alla vardagskrav kan kännas riktigt tungt. Här är tipsen som hjälper dig komma igång.

Svårt att komma igång med träningen? Här är kom-igång-tipsen som peppar!

Text Anna Wahlgren  Foto Getty Images

Så här "puffar" du dig själv till att röra på dig mer och oftare:
● Lägg fram träningskläderna kvällen innan du ska använda dem, så att du sätter på dig dem direkt på morgonen och kan komma iväg (alternativt sov i träningskläderna).
● Schemalägg din träning så att den blir en rutin.
● Låt en kompis eller en app i telefonen påminna dig om att du ska träna.
● Träna gärna i en grupp. Teamet ser till att du inte ger upp om du börjar vackla.
● Boka in träning på förhand tillsammans med en vän eller en grupp. Då blir du socialt förpliktigad att infinna dig.
● Anmäl dig (och betala avgiften) till en tävling eller något annat evenemang som innebär att du måste träna.
● Lägg ut din träning på nätet så att andra kan se vad du gör (eller inte gör).
● Utse en vän eller en släkting som stöttar och håller koll på hur det går för dig.

Källa: Boken Träningsparadoxen. Varför vi mår bra av fysisk aktivitet men helst vill slippa träna, av Daniel Lieberman, Natur & Kultur.

Håll dig uppdaterad med nyhetsbrevet!
  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!