Text Anna Wahlgren
Foto Getty Images
8 motiverande träningstips
- Lägg fram träningskläderna kvällen innan du ska använda dem, så att du sätter på dig dem direkt på morgonen och kan komma iväg (alternativt sov i träningskläderna).
- Schemalägg din träning så att den blir en rutin.
- Låt en kompis eller en app i telefonen påminna dig om att du ska träna.
- Träna gärna i en grupp. Teamet ser till att du inte ger upp om du börjar vackla.
- Boka in träning på förhand tillsammans med en vän eller en grupp. Då blir du socialt förpliktigad att infinna dig.
- Anmäl dig (och betala avgiften) till en tävling eller något annat evenemang som innebär att du måste träna.
- Lägg ut din träning på nätet så att andra kan se vad du gör (eller inte gör).
- Utse en vän eller en släkting som stöttar och håller koll på hur det går för dig.
Källa: Boken Träningsparadoxen. Varför vi mår bra av fysisk aktivitet men helst vill slippa träna, av Daniel Lieberman, Natur & Kultur.