Sov gott övningar

Är du stressad och har svårt att somna? Här tipsar vi om en ögonövning som balanserar nervsystemet och samlar tankarna.

Eva Moberg, som är sjukgymnast och expert på behandling av stressjukdomar, tipsar om denna ögonövning som hjälper dig att komma till ro och lättare kunna somna. Gör övningen när du lagt dig. Håll ögonen öppna. Upprepa tre gånger.

Förklaring :
"Mitten" = titta rakt upp i taket.
"Norr" = titta upp mot ögonbrynen.
"Söder" = titta ner mot tårna. "Väster" = vänster.
"Öster" = höger. Stanna med ögonen några sekunder på varje ställe.

När du flyttar blicken, låt inte ögat hoppa, följ hela banan. Du kommer snabbt in i tittmönstret.

 

1. Ligg på rygg. Börja i mitten.

2. Titta mot norr.

3. Tillbaka till mitten.

4. Titta mot söder.

5. Tillbaka till mitten.

6. Titta mot nordöst.

7. Titta mot sydväst.

8. Tillbaka till mitten.

9. Titta mot öster.

10. Titta mot väster.

11. Tillbaka till mitten.

12. Titta mot nordväst.

13. Titta mot sydöst.

14. Tillbaka till mitten.


Sov gott!

TEXT: LENA OLAUSSON
BILD: JUMP FOTO

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!