Hjälp, magen bråkar!

Uppsvälld som en ballong, ömmande, trög och allmänt bullrig – magen är ett sorgebarn för många. Här är kostråden och naturmedlen som lindrar dina magbesvär.

   
Ballongmage

Med ballongmage menas svullen, bullrig mage på grund av gasbildning. När gaser spänner ut tarmen kan man också få magknip. Smärtan ökar ofta när man ätit, men minskar efter avföring.

Kostråd

• Undvik stora portioner av mat som brukar kunna ge ökad gasbildning, som baljväxter, kålsorter, lök, torkad frukt och bröd med hela korn.

• Undvik kolsyrade drycker.

• Var försiktig med fett. Fett stimulerar tarmmotoriken, vilket kan ge smärta.

• Var också försiktig med kaffe, av samma orsak.

• Många får också besvär av starka kryddor.

Naturmedel

• Några studier visar att probiotiska bakterier kan motverka gasbildning. Finns i till exempel BifAcid, Lactiplus, Lactistress, Probiomax, Probimage och Proviva.

• Flera örter kan minska besvär med gasbildning, som pepparmynta, fänkål och kummin. De ingår i produkter som Dida, och Multipretten, samt i örtteer.

• Örtpreparat med bitterämnen kan lindra besvären, som Bitterstern, Cynaramin, Digitur, Galexir, Stomacin och Swedish herbs.

• Chili kan stimulera matsmältningen och ha en inflammationsdämpande effekt. Finns i Chili burn.

• Kiselgel kan absorbera vätska och gaser. Några studier antyder lindring vid gasbildning och uppkördhet. Finns i Silicol och Silicea magtarmgel.

• Enligt alternativmedicinskt synsätt kan överdriven gasbildning bero på för dålig uppsättning av matsmältningsenzymer. Vill man pröva den teorin kan man ta kosttillskott med enzymer, som Caricol, Enzymer, Lactozym, Ledizym och Mucosa.


Förstoppning

Förstoppning, åtminstone periodvis, är ett vanligt inslag vid IBS. Symtomen är att man har avföring mer sällan än var tredje dag. Dessutom brukar avföringen vara hård och svår att krysta ut.

Kostråd

• Ät fiberrik mat som knäckebröd, havregrynsgröt, müsli, frukt och grönsaker. Öka fiberintaget successivt, så att magen får en chans att vänja sig. Undvik att äta stora mängder fibrer i en och samma måltid, utan fördela fibrerna över dagen.

• Drick ordentligt, så att fibrerna får möjlighet att svälla.

• Strö linfrön (högst en matsked om dagen) eller loppfrön (psylliumfrön) på fil/yoghurt eller gröt.

• Även katrinplommon brukar kunna sätta fart på magen.

Naturmedel

• Prova något bulkmedel med växtfibrer som sväller och ökar tarminnehållets volym. Om tjocktarmen är välfylld stimuleras musklerna till naturliga rörelser och tarmen får då lättare att föra innehållet vidare. Exempel på bulkmedel är Dulcofibre, Guaribs, Husk, Lunelax, Regicol, Relaxit och Vi-Siblin.

• En del studier visar att nyttiga bakterier kan få fart på en trög mage. Hälsofiler används i dag mot förstoppning på vissa äldreboenden och långvårdsavdelningar.

• Vid kraftigare besvär kan man prova något motorikstimulerande medel med exempelvis senna eller rabarberrot. Dessa är dock avsedda för tillfälligt bruk, till exempel Frukt & fibrer och Transiplus.


Diarré

Diarré är ett vanligt symtom vid IBS. Avföringen kan också ha varierande konsistens, så att det först kommer en hård propp och sedan lös avföring. Diarré kan även bero på en bakterieinfektion eller att bakteriefloran kommit i olag, till exempel efter en antibiotikakur.

Kostråd

• Var måttlig med fibrer. Undvik de allra fiberrikaste varianterna av bröd, gröt och välling.

• Koka rotfrukter och grönsaker. Mixa dem gärna, till exempel till soppa. Bär brukar gå bättre än frukt.

• Pröva gärna mat som verkar stoppande: Mogna bananer, blåbär, blåbärssoppa, pasta, rismjöl, hårdost och te.

• Koka pastan al dente, då fortsätter den att ta upp vätska även i tarmen.

• Tänk på att ersätta förlorad vätska under perioder med diarré. Mineralvatten och buljong är bra val, eftersom vi också behöver fylla på med salter.

Naturmedel

• Tillskott med nyttiga bakterier, probiotika, kan lindra vid diarré. Några studier visar också att de kan verka förebyggande, till exempel vid utlandsresor.

• Även produkter med råmjölk kan ibland lindra vid diarré: Biobics extra och Ternicol.

• Specialprocessad spannmål kan lindra besvären. Säljs i form av müslin Magiform i mataffären och SPC-flakes på apoteket och i vissa hälsokostaffärer.

• Även vissa fiberprodukter, som Husk och Inolaxol, kan lindra vid diarréer, de suger upp vätska i tarmen. Husk är registrerat som växtbaserat läkemedel mot IBS.
 

TEXT: EVA OLSSON
FOTO: THINKSTOCK
 

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!