Redcord ger värken en match

Har du ont i ryggen, nacken eller problem med höfterna? Då kanske redcord är något för dig. Det handlar om en snäll träning med rep som väcker musklerna till liv.

Vid all rörelse skickar våra muskler, senor och ligament signaler till hjärnan via nervsystemet. Hjärnan analyserar signalerna och svarar genom att skicka signaler tillbaka och kan till exempel tala om för musklerna att de ska spänna sig eller slappna av. Men vid inaktivitet eller långvarig smärta kan kommunikationen brytas. Det är i första hand de djupa stabiliserande musklerna kring bål och ryggrad som blir avstängda. Värk i ryggen, diskbråck, spänningshuvudvärk eller trötthet är några av de bieffekter som kan uppstå.

För att väcka dina slumrande djupa muskler måste du först få i gång kommunikationen till hjärnan. Redcord är en träningsform med rep. Genom att repen hänger fritt måste hjärnan hålla koll på att du både har balans och styrka för att utföra rörelsen. Då aktiveras de djupa små musklerna runt ryggraden och bålen innan de större ytligare musklerna kopplas på.

Metoden är utvecklad i Norge av läkare, sjukgymnaster och idrottstränare. Redcord var från början en rehabiliteringsmetod, men används i dag också i träningssyfte av såväl vardagsmotionärer som elitidrottare i många länder.

Redcord-träningen ger lagom instabilitet för att skapa ett maximalt flöde till de rätta musklerna. När du använder den egna kroppsvikten som motstånd aktiveras också andra delar av hjärnan jämfört med om du håller i en vikt eller använder träningsmaskiner.

Du kan redcord-träna som ett eget pass eller före annan träning för att stärka bålen. Du kan välja att träna hemma eller med en tränare eller terapeut.


►Redcord, träningsprogram


TEXT PAULINE HEGNER
FOTO ANTON SVEDBERG

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!