Naturlig vård vid 27 krämpor

Johannesört och ljusterapi motar deppigheten. Massage och akupunktur är bra vid benskörhet. Vi har listat 27 krämpor och tips på hur du botar dem på naturlig väg.

1) Afte

Afte är smärtsamma munblåsor som sakta växer och sedan brister. Tillståndet är vanligt och var femte person uppskattas ha afte till och från. Vanligen varar besvären i en vecka.

Kurera dig så här: Prova probiotika, nyttiga bakterier, och råmjölk. Kosttillskottet LongoVital kan också ha positiv effekt och vissa tandläkare rekommenderar tandkrämen Zendium.


2) Akne

En kost rik på animaliskt protein och fett bidrar till uppkomsten av akne. Andra utlösande kostfaktorer är starka kryddor, ättika, mögelost, fet lagrad ost, choklad, nötter, alkohol, läskedrycker, kaffe och citrusfrukter.

Kurera dig så här: Gå in för en fett- och kryddfattig, laktovegetarisk kost utan sötmjölk. Det är viktigt att kosten är fiberrik så att tarmen fungerar bra. Drick rikligt med källvatten och teer på åkerfräken, maskros, björkblad och körvel. Gör en fastekur på 1–3 veckor, följd av några månaders vegankost.
Badda försiktigt med tea-treeolja, som har en bakteriedödande effekt och kan lindra besvären. Även vitlök är värd att pröva, både invärtes och utvärtes. Andra medicinalväxter som kan lindra är ringblomma, som salva eller lotion, aloe vera, både invärtes och utvärtes, och echinacea invärtes. Mycket motion rekommenderas, liksom solbad.


3) Artros

Artros innebär att brosket i lederna minskar på grund av förslitning. Tillståndet är vanligt och uppemot 80 procent av alla 50-åringar har artros i en eller flera leder.

Kurera dig så här: Till de bäst dokumenterade preparaten vid artros hör de kroppsegna ämnena glukosamin och kondroitin. Även nyponpreparatet Litomove har visat både antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper.


4) Astma och allergi

Kurera dig så här: Välj en råkostrik och sötmjölksfri kost, eventuellt vegankost. Den bör vara saltfattig och fri från socker, vitmjölsprodukter och härdade fetter. Givetvis måste kosten också vara fri från mat som du är konstaterat allergisk emot. Du kan prova örtteer med bland annat anis, timjan, åkerfräken, nässlor och björkblad. För att bygga upp tarmfloran rekommenderas probiotika. Det kan också vara bra med yoga, qigong, motion och frisk luft, liksom psykoterapi, avspänning och meditation.


5) Benskörhet

Kosten tycks spela en viktig roll. Den bör vara starkt basbildande, det vill säga innehålla mest grönsaker. Däremot bör du utesluta kött, fisk, ägg, ost, socker och vitt bröd samt vara sparsam med spannmålsprodukter, nötter och sojabönor.

Kurera dig så här: Ta rekommenderade kosttillskott som kalcium, till exempel i form av mineralblandningen Basica vital, samt extra C-, D- och K-vitamin. Vattengymnastik, massage, akupunktur och avspänningsövningar kan vara bra, liksom att vara ute i solen, dock utan att du bränner dig!


6) Bihåleinflammation

Inflammation i näsans bihålor är ganska vanligt i samband med förkylning.

Kurera dig så här: Ta extra C-vitamin, 1–2 gram om dagen. Pröva att inhalera pepparmyntsolja eller blandningen Oleum basileum. Häll 20–30 droppar i en halv liter sjudande vatten, håll en handduk över huvudet och kärlet och andas in ångorna. Du kan också skölja näsan med koksaltlösning eller köpa den färdiga nässprayen Renässans. Naturläkemedel som kan lindra är Sinova och Sinupret.
Sök läkare om inte besvären lättar, om feber tillstöter eller allmäntillståndet försämras.


7) Colon irritabile

Lättirriterad tjocktarm eller IBS är andra namn på denna åkomma. Vanliga besvär är smärtor, oregelbunden avföring och uppblåsthetskänslor. Det beräknas att var femte person i västvärlden är mer eller mindre drabbad.

Kurera dig så här: Dina symtom kan lindras med fibrer och probiotiska bakterier. När problemen är som värst är det bra att undvika gasbildande mat som alla sorters kål, baljväxter, lök och kolsyrade drycker. Före måltiden kan du ta Molkosan eller Alpenmolke, efter kan du pröva Cynaramin eller Galexir.
Stress brukar förvärra besvären. Därför kan det vara bra med någon form av avslappningsprogram.
Även hypnos kan lindra. I en engelsk studie syntes långtidseffekter i upp till fem år efter behandling med hypnosterapi. Ibland kan colon irritabile bero på en överkänslighet mot mjölksocker, gluten eller andra födoämnen. Detta kan vara värt att undersöka om du inte får bukt med besvären på annat sätt. En annan orsak kan vara brist på det histaminnedbrytande enzymet Dao. En provbehandling med kosttillskottet Camucin, som innehåller detta enzym, kan ge vägledning.


8) Depression

Olika upplevelser, svårigheter och motgångar påverkar vårt stämningsläge. Normal nedstämdhet brukar de flesta människor kunna hantera och bearbeta. Med depression menas sänkt stämningsläge av mer påtaglig och allvarlig natur.

Kurera dig så här: De flesta depressionstillstånd bör behandlas konventionellt, med psykologiska metoder och/eller läkemedel. Dessutom är det bra att försöka leva så sunt som möjligt, med regelbunden motion och försiktighet med alkohol och tobak.
Ljusterapi kan prövas vid höstdepressioner.
Johannesört är milt stämningshöjande och kan tas vid nedstämdhet och lättare depressioner. Vissa vitaminbrister har satts i samband med ökad risk för depression, framför allt D-vitamin samt B6 och B12. Pröva därför gärna tillskott. Brist på vitamin B6 kan finnas hos kvinnor i klimakteriet och p-pilleranvändare.


9) Dålig andedräkt

Dålig andedräkt kan ha flera olika orsaker. En är en ökad bakteriebeläggning på tänder eller tunga. Bakterierna kan frigöra svavel som ger dålig lukt.

Kurera dig så här: Du kan avlägsna bakterierna genom att även borsta tungan, speciellt den bakre delen. Också sugtabletter med zink kan göra nytta, eftersom zink kan binda svavel. Men ta högst 25 mg om dagen.
Algmedel med extrakt av brunalger, till exempel kosttillskottet PlaqueOff, kan minska tandstensbildning och bidrar därmed till en bättre andedräkt. Ytorna där bakterierna brukar sitta blir glattare och mindre tillgängliga för de oönskade svavelbakterierna.


10) Flytningar

Färglösa eller vita, slemmiga och luktfria flytningar är helt normala. Gulaktiga och illaluktande flytningar brukar bero på någon infektion i slidan eller de inre könsorganen. Andra vanliga orsaker kan vara tätt åtsittande syntetunderkläder, alltför intensivt tvättande, p-piller, spiral, tamponger eller allergi mot gummi i kondomer eller pessar. Gulaktiga eller blodblandade flytningar bör utredas av gynekolog.

Kurera dig så här: Pröva en råkostrik laktovegetarisk kost, som är inflammations- och infektionshämmande.
Förstoppning kan bidra till flytningar, så se till att äta mycket fibrer i form av
fullkornsprodukter, baljväxter, kli och linfrön eller loppfrön.
Välj en mild tvål till underlivet, till exempel Lactacyd eller ACO Mild Tvål.
Du kan även pröva att skölja underlivet med kamomillavkok eller Molkosan utspätt med 5 –10 delar vatten. Använd en liten gummibollspruta som finns på apotek. Naturläkemedlet Vivag vagitorier kan lindra besvären.
Hos kvinnor i och efter klimakteriet beror flytningar ofta på hormonbrist. Då kan östrogen i form av salva eller vagitorier från apoteket hjälpa. Du kan också testa tillskott med E-vitamin.


11) Förkylning

Kurera dig så här: Risken för att bli smittad kan minskas genom att tvätta händerna ofta i förkylningstider och undvika stora folksamlingar.
Naturläkemedel med echinacea kan lindra och förkorta förkylningar. Att regelbundet äta vitlök kan ha förebyggande effekt. Vid symtom från näsa och dess bihålor kan du prova naturläkemedlen Sinova och Sinupret. C vitaminets roll är omdiskuterad, men troligen kan stora doser fördröja förkylningen. I likhet med många andra vitaminer behövs C-vitamin för att immunförsvaret ska fungera bra.
Drick mycket när du är förkyld, till exempel honungsvatten eller kamomillte.


12) Förstoppning

Kurera dig här: I första hand bör problemet avhjälpas genom att öka tarminnehållets volym, så att tarmrörelserna stimuleras. Det görs främst genom att äta fiberrik mat som råa grönsaker, frukt och grovt bröd. Drick rikligt mellan måltiderna, till exempel vatten eller örtte. Undvik stoppande mat som vitt mjöl, vitt socker, choklad, vanligt te och mjölkmat.
Stillasittande bidrar till förstoppning. Rör dig därför så mycket du kan. Då stimuleras även tarmrörelserna.
Träna in regelbundna avföringsvanor. Gå alltid på toaletten när det trycker på, till exempel efter frukost. Försök också att äta på regelbundna tider.
Läkarna brukar rekommendera bulkmedel, som har liknande effekter som fibrer. De är skonsamma mot tarmen och inte vanebildande. Du kan komplettera med linfrön eller loppfrön, fikon och katrinplommon som har en naturlig, laxerande effekt. Andra produkter från hälsokosten är Fibermin, Multipretten och Frukt och fiber. Även magnesiumtabletter har laxerande effekt. Vid svårare besvär kan du tillfälligt prova någon produkt som stimulerar tarmväggen till ökade rörelser med hjälp av senna. Hit hör naturläkemedlet Linella.
Lavemang kan lindra besvären och utlösa avföringsreflexen. Välj mikrolavemang eller Ledins Clysmatic.


13) Halsbränna

Halsbränna uppstår när surt maginnehåll läcker upp i matstrupen. Ibland hänger besvären samman med en överproduktion av saltsyra i magsäcken.

Kurera dig så här: Undvik stress och oregelbundna vanor. Ät inga stora, feta, stekta och starkt kryddade rätter sent på kvällen. Undvik övervikt, som ökar trycket i magsäcken. Även alkohol, kaffe och rökning kan bidra till besvären.
Naturläkemedlen Gastrosan och Samarin är avsedda för halsbränna och sura uppstötningar. Även vissa örtteer kan lindra symtomen, till exempel kamomill, pepparmynta, fänkål och kummin. Antioxidantpreparatet Astaxin kan enligt en ny studie lindra besvär med halsbränna.


14) Klimakteriebesvär

Kvinnor som lever sunt har ofta lindrigare klimakteriebesvär än andra. Det gäller många som motionerar regelbundet, äter en näringsrik och huvudsakligen vegetarisk kost, inte röker eller dricker alkohol.

Kurera dig så här: Flera kosttillskott eller naturläkemedel kan lindra. Det gäller framför allt silverax (Remifemin), johannesört och valeriana. Bland vitaminerna kan man pröva tillskott av B6, C och E.
Djupandning och meditations- och avspänningsövningar kan lindra besvären. Undvik att klä dig för varmt och tätt, det gäller särskilt täta syntetunderkläder. Avsluta dusch eller bad med kallt vatten. Det är bra för kroppens värmereglering och kan motverka blodvallningar och svettningar.


15) Munsår

Munsår orsakas ofta av herpesvirus, som brukar ge återkommande utslag med små vätskande blåsor på en svullen och irriterad hud eller slemhinna.

Kurera dig så här: Naturläkemedlet Herstat, som innehåller propolis, kan lindra besvären. Likaså naturläkemedlet Salva vid munsår, som innehåller echinacea eller röd solhatt.


16) Prostataförstoring

Med stigande ålder, vanligen efter 50, får många män en godartad förstoring av prostatan. Bidragande orsaker kan möjligen vara nedsatt produktion av manligt könshormon och brist på växthormoner i kosten.

Kurera dig så här: Ät rikligt av mat som innehåller växthormoner: fullkornsprodukter, groddar, pumpafrön och rotfrukter. Det finns flera naturläkemedel mot prostataförstoring, baserade på sågpalmetto eller pollen: Cernitol, Sabamin och Prostakan. Du kan även pröva urindrivande örtte med åkerfräken, mjölon, björk eller enbär. Motionera regelbundet, håll fötterna varma och borsta huden.


17) Prostatit

Inflammation i prostata, prostatit, är vanligt inte minst hos yngre män. Ofta utlöses besvären av nedkylning.

Kurera dig så här: Pollenpreparatet Cernitol kan ge lindring vid långvarigt, regelbundet bruk. Örtteer som rekommenderas är gullris, åkerfräken och persilja.


18) Restless legs

Upp till tio procent av befolkningen har rastlösa ben. Symtomen är obehagskänslor och myrkrypningar i benen, främst under natten och i stillhet.

Kurera dig så här: Järnbrist är en vanlig orsak, men du bör inte ta järntillskott om du inte har konstaterad brist. Ät däremot gärna järnrik mat som spenat, nässlor eller nässelpulver. Akupunktur kan lindra. Stretcha vadmuskulaturen några minuter om dagen, så minskar risken för kramper som ofta förekommer vid restless legs.


19) Reumatism

Kurera dig så här: Ät en huvudsakligen vegetarisk, saltfattig kost. Inled varje måltid med råkost. Ät långsamt och tugga väl. Undvik alkohol, rökning och kaffe. Motionera regelbundet, praktisera avspänning och vårda din psykiska hälsa. Djävulsklo, i naturläkemedlet Helaflex, har en milt inflammationshämmande effekt och kan vara värt att pröva, likaså pollenpreparatet Cerntiol. Bland kosttillskott kan du välja vitaminerna C och E samt selen.
Lokal värk i lederna kan lindras med någon salva med arnika, till
exempel Ormsalva. Vid hettande, svullna leder försök med iskallt
omslag.


20) Sjögrens syndrom

Sjögrens syndrom är en kronisk, inflammatorisk sjukdom som ger torra slemhinnor, stark trötthet och ibland även smärtor i leder och muskler. Nio av tio som får den är kvinnor. Det är viktigt att få en diagnos och att lära sig att leva med tröttheten.

Kurera dig så här: Tillskott med GLA, till exempel i form av nattljusolja, kan vara bra. Akupunktur kan lindra både vid muntorrhet och smärttillstånd.
Torrhetsproblem i ögon och mun och kan avhjälpas med tår- och saliversättningsmedel. Nässköljning kan vara värdefullt. Kosttillskottet Longovital kan lindra, särskilt när torrheten ger upphov till sår i munnen.


21) Spänningshuvudvärk

Kurera dig så här: Det är viktigt med någon form av avspänningsövningar, till exempel autogen träning, mindfulness, avslappnande gympa med andningsövningar och eventuellt meditation eller yoga. Helaflex, med djävulsklo eller harpago, kan lindra smärtan. Det kan också vara bra med någon lugnande örtmedicin som valeriana, citronmeliss eller humle.
Många med huvudvärk lider av kronisk förstoppning, som behandlas med fiberrik kost plus bulkmedel, som har en fiberliknande effekt. Fasta ger ofta en påtaglig lindring. Som komplement kan du pröva akupunktur eller massage. Vid långvarig eller kraftig huvudvärk bör du gå till läkare för att få en diagnos.


22) Sömnbesvär

Sömnstörningar hör till den moderna människans vanligaste hälsoproblem. Först bör du utesluta kroppsliga sjukdomar och försöka bearbeta bakomliggande psykiska problem och konflikter.

Kurera dig så här: Försök att minska på stressen och praktisera avspänningsövningar. Regelbunden motion är bra. Ditt sovrum bör vara svalt, välventilerat och välisolerat. Din säng bör vara bred, fast och med en låg, fast kudde som låter huvudet ligga plant. Fötterna ska vara varma, men huvudet svalt. Pröva gärna ett varmt bad före sänggåendet.
Valeriana är det mest använda naturläkemedlet för bättre sömn. Även humle och citronmeliss är milt sömngivande, liksom kamomill som te eller droppar.


23) Tinnitus (öronsus)

Öronsus är ringningar i öronen som oftast bara patienten själv hör. Det verkar finnas ett samband med alla slags hörselskador samt sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, hormonrubbningar och skador i nacke eller huvud. Stresstillstånd förvärrar besvären, liksom tobak och hög konsumtion av alkohol och kaffe.

Kurera dig så här: Avslappningsövningar och motion är bra.
Akupunktur har visat sig ge effekt på upplevelsen av tinnitus.
Vid vissa former av åldersrelaterad tinnitus kan naturläkemedel med ginkgo biloba lindra. Ginkgo kan vara värt att prova också då stress eller muskelspänning finns med i bilden.


24) Urinvägsinfektion

Behandla så här: Drick regelbundet tranbärsjuice för att minska risken för återkommande urinvägsinfektioner. Även vätskedrivande örtteer kan vara lindrande, som björkblad, gullris, maskros eller åkerfräken.


25) Vadkramper

Kurera dig så här: Kramperna kan ofta lösas genom självmassage av vadmusklerna. I förebyggande syfte kan du försöka töja vadmusklerna genom att stå cirka en halvmeter från en vägg med hälarna i golvet, cirka tio sekunder i taget i flera omgångar.
Tillskott med magnesium och kalcium har gett goda resultat, till exempel 1–2 teskedar Dolomitkalk till natten.


26) Yrsel

Yrsel bör alltid utredas hos läkare och eventuella bakomliggande orsaker behandlas.

Kurera dig så här: Kosttillskott och naturläkemedel som kan lindra är ginkgo biloba, lecitin samt E- och B-vitaminer.


27) Åderbråck

Åderbråck är delvis ärftligt, men även sittande och stående arbeten kan utlösa besvären, liksom krystningar vid trög mage.

Kurera dig så här: Ät fiberrikt, drick mycket vatten och rör på dig regelbundet.
Venastat innehåller hästkastanj som kan lindra besvären. Även hamamelissalva kan vara bra, liksom Venadoron.
 

TEXT EVA OLSSON
FOTO JOHNÉR

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!