Stretcha efter jobbet

För mycket stillasittande kan ge dålig hållning och värk. Genom enkel styrketräning och stretching behåller du kroppens rörlighet och stärker svaga muskler.

Sitter du timmar framför datorn på jobbet, och sedan kanske slänger dig i soffan framför tv:n resten av kvällen? Då kan en god hälsoinvestering vara att börja med prehabträning. Alltså träning i förebyggande syfte så att du slipper skador, smärta och rehabträning. För mycket stillasittande ger dig nämligen dålig blodcirkulation, förkortade muskler och en svag rygg. Och på sikt kan du få både dålig hållning och värk. Genom enkel styrketräning och stretching behåller du kroppens rörlighet och stärker de svaga musklerna.

– Det är lika viktigt att stretcha efter en dag framför datorn som efter varje träningspass. Var extra noga med att få med stretch för höftböjaren, bröstmuskeln, ryggen och framsida lår och nacke, säger Anette Lind, personlig tränare på Puls och Träning.

Har du tillgång till pilates- eller bosuboll, balansplatta och hantlar kan du smidigt träna prehab på hemmaplan.


KÄLLA: METRO
FOTO: THINKSTOCK
 

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!