Träna dig smidig med gyrotonic

Stel av för mycket stillasittande? Testa gyroträning – rytmiska övningar som öppnar och mjukar upp kroppen.

GYROTONIC, EN AV DE senaste träningsformerna, handlar om att hitta tillbaka till det ursprungliga rörelsemönstret, det som vi hade innan vi formades av stillasittande i bilar och kontorslandskap.

– Barn och djur har ett mer funktionellt sätt att använda sin fysik på; de är hela tiden på språng men ändå så mjuka i kroppen. I gyrotonicträningen rör vi oss naturligt, utnyttjar hela vår rörelseförmåga i mjuka och cirkulära rörelser. Det är väldigt skönt. Och väldigt välgörande, säger gyrotonicinstruktör Josefin Ekström.

Träningen jämförs ofta med pilates, men grundaren hämtade i första hand inspiration från yoga, dans och akupunktur. Och nu vinner gyrotonic anhängare över hela världen, såväl bland dansare och motionärer som i skadeförebyggande eller behandlande syfte. Träningsformen har effekt på onda ryggar, höfter och andra fysiska problem.

Josefin Ekström visar runt i sin ljusa pilates- och gyrotonicstudio i en vindsvåning Malmö. Genom takfönstren silar solen in över gyrotonicmaskinen, en vacker skapelse i ljust trä.


EFTER ETT PAR FÖRSÖK med några av de många övningarna är jag såld. Jag har greppat tag om mjuka svarta handtag, rört armar och överkropp långsamt och medvetet i stora cirklar. En arm i taget först, sedan båda samtidigt, och hela tiden har jag känt att hela kroppen varit med i rörelserna. En mjuk, flytande känsla, som många liknar vid att röra sig under vatten.

– Koncentrationen ligger på att mobilisera ryggraden, men hela kroppen är aktiv. Musklerna stretchas, bindväven stimuleras och ben och leder glider mot varandra i mjuka cirklar. Man jobbar mycket med kroppens energiflöde, förklarar Josefin.

Gyrotonic tränas i grupp med instruktör, antingen på mattor eller sittande på pallar. Individuell träning sker i någon av maskinerna. Efter varje pass ger Josefin sina elever hemläxa så att de kan träna mer regelbundet.

– Vi gör tredimensionella, flytande rörelser i rytm som gör att man släpper spänningar och går in i en nästan meditativ känsla. Kroppen programmeras om efter behov, utan att deltagarna behöver pressa eller spänna. Med hjälp av följsamma, hälsosamma rörelser blir kroppen mjuk.


RÖRELSERNA FLYTER OFTA in i varandra och görs i serier. Det känns beroendeframkallande redan efter första passet och kroppen vill ha mer. Andningen anpassas till rörelserna, ibland är den snabb, ibland långsam, ibland kraftfull, ibland lätt. Syftet med träningen är att förbättra smidighet, balans och muskelstyrka och att öka rörlighet och stabilitet i lederna.


MASKINERNA LIKNAR inte några av dem som annars hittas på gym. De är konstruerade för att utövaren ska kunna jobba just tredimensionellt och cirkulärt. En av maskinerna kallas Archway och ser ut som en något sofistikerad ribbstol i trä, men tillåter utövaren att röra sig på alla tänkbara sätt. Rörelsekombinationerna verkar oändliga.

– Man jobbar med alla system i kroppen, stimulerar och öppnar upp utan att isolera några muskler. Det sätts inga gränser, varken inre eller yttre. Man riktigt känner hur elastisk kroppen blir och de rytmiska rörelserna gör att träningen nästan går av sig själv. Förlängning av ryggraden ingår också, för att skapa plats mellan kotorna.


MÅLGRUPPEN ÄR BRED, gyrotonic passar kvinnor och män i alla åldrar, men kanske framför allt 40-plussare som börjar känna konsekvenserna av för mycket sittande.

– Här hittar vi tillbaka till kroppens naturliga funktion och kan förändra negativa rörelsemönster för gott.


TEXT: LOUISE MALMROS MANFRINATO
FOTO: KARIN ODDNER

 

 

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!