Vill du veta mer?
Om du har trädgård
- Bestäm dig för att följa upp vad som händer i en kvadratmeter av trädgården. Använd alla dina sinnen: syn, smak, hörsel, doft och känsel. Återkom dit hela tiden och följ vad som händer med växtligheten under ett år, då skapar du en relation till den lilla plätten och till naturen.
- Utnyttja trädgården till olika avslappningsövningar som till exempel meditation. Men framförallt för att bara vara i.
- Skapa små oaser med enkla medel. Grupper med utemöbler, buskar, vackra blomsterarrangemang i krukor eller porlande vatten som fångar ögat och sinnet.
Om du har balkong
- Gör mysigt och ombonat med sköna bekväma stolar, tyger som ger skydd mot insyn och gröna växter.
- Odla så mycket du kan av blommor som räcker långt in på hösten och örter som du kan använda i matlagningen. Prova dem, kläm, lukta och känn efter hur du mår i kroppen när du äter av din egen hemodlade rosmarin. Att sätta ett frö och se hur det växer är läkande i sig.
- Om du inte är sorten som gillar att odla och pyssla, tänk på att det är nyttigt att bara vistas utomhus, det ökar närvarokänslan och får själen att må bra.
Om du har naturen runt knuten
- Hitta platser ute i naturen som du återkommer till och som blir ”dina egna”. Det kan vara en glänta, en tjärn eller en stig där du kan se årstidernas skiftningar.
- Titta på trädens olika bladstrukturer och studera hur de växer på grenarna.
- Upptäck hur mycket liv det finns på en enda plats och lär dig se naturens mönster och rytm.
- Packa en matsäck och gör skogsutflykter hela året, lika mysigt med varm choklad och smörgåsar på vintern som med grillning eller saft och bullar på sommaren.
- Har du skogen runt hörnet har du möjlighet till världens bästa och billigaste träning. Det är bara att dra på sig joggingskorna och springa.
TEXT: KRISTINA MÜLLER
FOTO: THINKSTOCK