Yoga för just din kroppstyp

Yoga- och pilates-drottningen Annette Lefterow har utformat övningar anpassade för de olika doshorna, vata, pitta och kapha. Kom i balans med ayurvedisk yoga.

Vad är ayurvedisk yoga?

– Det är en yoga anpassad efter kroppstyperna. Ayurveda karaktäriseras av de olika doshorna vata, pitta och kapha, som i sin tur vägleder oss till rätt kunskap om hur vi kan balansera och optimera vår kropp, tanke och själ genom det vi äter och tänker, men också vilken typ av motion eller rörelse som passar oss bäst. Ayurveda, läran om livet, är ett kunskapsarv med ursprung i Indien som vi kan använda här och nu, och på så sätt förbättra och anpassa vår egen yoga.


Vad innebär den här yogan?

– Att du med små medel kan anpassa din yoga efter den dosha du behöver balansera, både när du utövar den på egen hand hemma eller när du går på ett pass. Med insikten om hur du bäst balanserar respektive dosha får du ut mer av din yoga.


Varför ska jag göra den?

– Jag upplever att många elever "hittar hem" i den ayurvediskt inspirerade yogan. Vata-elever mår oftast mycket bättre av att få fokusera blicken ner mot jorden, vilket stabiliserar och dämpar deras anlag för oro och snabba rörelseförmåga i kropp och tanke. Pitta-elever balanserar sig bättre med en blick som riktas rakt framåt. Det skapar frihet och fokus samt svalkar pittas eldiga och intensiva blick. Kapha-elever får mer lätthet och rörelse genom att rikta blicken uppåt.


Vad är skillnaden från annan yoga?

– Den stora skillnaden är att man före passet går igenom olika moment för vata, pitta och kapha vad gäller blickfokus, andning och tempo i rörelsen och låter eleverna själva anpassa sin yoga utifrån sin dosha, eller den obalans de vill balansera. Störst effekt blir det med individuell guidning. Det ger möjlighet att skräddarsy yogautövandet och hjälpa eleven att utöva yogan på egen hand. Oftast kombineras detta med en ayurvedisk behandling.

 

► Vatayoga - ger värme, stabiliserar, grundar och skapar välbefinnande

► Pittayoga - stärker, lugnar, balanserar energi och ger harmoni

► Kaphayoga - ger värme, lätthet, fokus, energi och rörelse

 

TEXT SUSANNE HOVENÄS
FOTO ANTON SVEDBERG

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!