Ta av dig skorna

Springa och träna barfota är nya trenden. Fotens muskler tränas, du blir ett med underlaget och vissa hävdar att skaderisken är mindre utan de uppbyggda skorna. Men skynda långsamt, det är en stor förändring för kroppen att träna utan skor.

BARFOTA utan strumpor och skor... melodin fastnar lätt i huvudet, tankarna går till solvarma gräsmattor vid röda torp. Men nu betyder barfota även träning och löpning.

Det finns fördelar med att vara barfota. Man rör sig effektivare, snabbare och får bättre hållning, enligt entusiasterna. Men en person som hela sitt liv levt med uppbyggda mjuka skor bör inte växla till barfotalöpning över en natt.


EN ORSAK TILL att man ska ta det gradvis är att den som haft löparskor antagligen utvecklat en teknik där han eller hon sätter i hälen först. Uppbyggnaden av skon, därhälen är högst och tån lägst, hjälper till att skapa det steget. Den som springer barfota landar ofta på främre delen eller mellandelen av foten.

Om du tränar barfota är det svårare att ha fel teknik och balans. Många tar för långa steg när de springer, vilket gör att den inbromsande effekten får tas upp av knäna. Springer du barfota är det mycket svårare att ta för långa steg.

Börja lugnt med din löpning, de flesta är ju inte vana att springa barfota och därför finns det ännu ingen riktigt bra bild av skaderisken. Men det finns mycket som tyder på att man kan få en ökad risk för stressfraktur på mellanfotsbenet.

När barfota blivit en revolution har inte marknaden varit sen att hänga på. Det finns mängder av barfotaskor, eller minimalistiska skor som de också kallas. I år kommer barfotavarianter hos de flesta märken. De är dyra och kan kosta runt 1 200 kronor. Men vill man åt barfotakänslan och inte har bra underlag är det bättre att ha skorna än en glasbit i foten. Barfotaskorna kan också vara bra för dem som inte klarar att springa barfota i snö.


TEXT HEGE HELLSTRÖM
FOTO: THINKSTOCK

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!