Vill du veta mer?
www.helhetsdoktorn.se, www.psoriasisforbundet.se, www.1177.se. ”Egenvård” av Karl-Otto Aly och Bertil Dahlgren, ICA Bokförlag, 2009.
Akne
Akne är inflammerade talgkörtlar under huden. Symtomen är olika typer av utslag eller varblåsor.
● Tea tree-olja kan lindra vid akne, enligt några studier. Oljan har en bakteriedödande effekt.
● Kost Inom komplementärmedicin anser man att en kost rik på animaliskt protein, fett och raffinerade kolhydrater som socker och vitt mjöl kan bidra till uppkomsten av akne. I stället rekommenderas en fiberrik, fett- och kryddfattig laktovegetarisk kost utan söt mjölk, men med mjölksyrade grönsaker.
Eksem
Eksem är en inflammation i huden med symtom som klåda och rodnad, ibland också knottror eller blåsor. Eksem kan vara allergiska eller orsakas av ämnen som irriterar huden, till exempel i kroppsvårdsprodukter eller tvättmedel.
● GLA Inom komplementär medicin finns teorier om att personer med eksem har svårare att bilda fettsyran GLA, gammalinolensyra. Och det verkar som om vissa personer har nytta av tillskott med GLA.
● Probiotika Några studier tyder på att tillskott med probiotika kan lindra symtomen vid atopiskt eksem (böjveckseksem), men forskningen anses ännu inte övertygande.
● Kost Inom komplementär medicin rekommenderas vegetarisk kost, helst vegankost.
Fot- och nagelsvamp
Fotsvamp orsakas av en mikroskopiskt liten svamp som lever i hudens yttersta skikt och livnär sig på döda hudceller. Symtomen är klåda, sveda och hudlöshet mellan tårna, ibland också hudsprickor.
Eftersom svampen som orsakar fotsvamp trivs i fukt och värme är det bra om man kan hålla fötterna svala och torra. Undvik täta skor i gummi eller syntetmaterial.
● Tea tree-olja Kan lindra besvären vid fotoch nagelsvamp, visar flera studier. Men själva svampinfektionen är svår att häva.
Munsår/herpes
Herpesvirus är den vanligaste orsaken till blåsor på munnens utsida, till exempel på läpparna. Blåsorna brukar gå över på ungefär en vecka, men besvären kan återkomma, särskilt vid förkylningar, stress, solning och menstruation.
● Echinacea eller röd solhatt anses stimulera vårt immunförsvar och har traditionellt använts vid munsår och självsprickor i mungipor och fingertoppar. Finns som ett växtbaserat läkemedel på apoteket.
● Kiselsyra Mikroskopiskt små enheter, så kalllad kolloidal kisel, kan absorbera vätska, vilket kan underlätta sårläkning. Finns i Silicea munherpesgel.
● Propolis, bikitt, har en bakterie- och virushämmande effekt. Naturläkemedlet Herstat, kan snabba på läkningen av läppherpes och dessutom ha en lokalt bedövande effekt.
Svettning
Vi människor svettas olika mycket. Svettningen kan också variera under olika skeden i livet och till exempel vara högre under klimakteriet. Salvia Traditionellt har den använts för att lindra besvär med tillfällig, överdriven svettning.
● Salvia har också undersökts vetenskapligt i några studier. I en av dem halverades svettningen. I hälsokosthandeln finns både kosttillskott och örtte med salvia.
Åderbråck
Åderbråck innebär utvidgade, förlängda och slingriga vener, alltså de blodkärl som för tillbaka blodet till hjärtat. Ofta får man också allmän svullnad och tyngdkänsla i benen. Innan man börjar med egenvård av åderbråck bör man söka läkare.
● Alun Det är ett aluminiumsalt som har sammandragande egenskaper på blodkärlen och kan lindra besvär med svullna, trötta ben och lättare åderbråck. Finns i flera krämer i hälsokosten.
● Blodigel Extrakt från blodigel kan vara bra vid blåmärken och lindriga åderbråck, eftersom det ökar blodcirkulationen. Ingår i krämen Hiruderm.
● Hästkastanj kan lindra vid symtom som vätskeansamling, inflammation, smärta samt trötthet och tyngdkänsla i benen. Finns för både invärtes och utvärtes behandling i hälsokosthandeln.
● Livsstil Regelbunden motion stärker musklerna i benen så att blodkärlen får svårare att utvidgas. Försök också att hålla normalvikt, eftersom övervikt ökar risken för åderbråck.
TEXT EVA OLSSON
BILD THINKSTOCK