Galina Passare kommer från Ryssland men bor numera i Sverige. Hon utbildade sig till läkare för 20 år sedan, och är specialist i geriatrik (läran om ålderdomens sjukdomar). Nu är hon specialist i allmänmedicin och arbetar på en vårdcentral i södra Stockholm.
– Jag är väldigt intresserad av preventiv medicin och är glad över att det nu börjar finnas större intresse av och öppenhet för att förebygga sjukdomar. I mitt jobb kan jag prata med patienter om vikten av att stärka sitt immunförsvar genom att äta bra mat, tänka över sitt levnadssätt, och förebygga stress och sömnproblem med avslappningsband och samtal.
Och Galina Passare har verkligen många knep som hon själv tar till för att hålla sig i form. Vinterbad är en favorit.
Isvak två gånger i veckan
– På vintern badar jag isvak två gånger i veckan, och det är något som jag bara måste göra. Känslan av endorfiner är som ett rus och det höjer immunförsvaret dramatiskt, jag är aldrig sjuk. Helst ska det vara runt 30 grader kallt ute, då är det kul!
Under flera år arbetade Galina Passare som överläkare på en geriatrisk avdelning för äldre med inriktning på onkologi, ett krävande arbete där man varje dag tvingas ta ställning till liv och död, och kanske har patienter som ringer mitt i natten. Där kom även hennes utbildning som psykiatriker väl till pass. Men genom sin egen livsföring står hon pall för trycket, och känner inte heller någon press av att vara läkare.
– Jag är mycket intresserad av personlig utveckling på alla plan, och kopplar exempelvis av med meditation, något som jag anser att man måste ha med i sin friskvård. Jag använder mig av alla möjliga sorter för att slappna av, och går också på olika kurser inom alternativa läror. Jag känner att man faktiskt får mer kraft när man blir äldre, och det är en glädje att använda sig av allt som står till buds.
Träning blir det också en hel del av, som tai-chi, yoga, simning, latin- och magdans, simning och De fem tibetanerna, som är uråldriga rörelser för att hålla sig ung länge. Galina menar att även om man älskar sitt jobb så är det viktigt att ha andra intressen och aktiviteter. Tillsamman med sin man reser hon runt hela världen och har varit i ungefär 100 länder. Hon har bland annat dykt med delfiner.
Maten är också en viktig del av Galinas livsstil.
– Jag äter så mycket vegetariskt som möjligt, men också mycket lax. Mängder av sallader, groddar och skott, nötter, alger, blåbär och grönt te. Kosttillskott anser jag också att man behöver, och själv äter jag B- och D-vitaminer, omega 3-fetter och Q 10. Allt det här hjälper till att förebygga åldrandet och är också bevisligen verksamt mot sjukdomar som alzheimers.