Yoga bort ryggvärken

Ont i ryggen, då kanske yoga kan vara räddningen för dig. Tirild Oftedal lär dig övningarna som löser upp spända muskler.

TEXT LENA OLAUSSON

FOTO HÅKAN FLANK

Hemligheten ligger i hur man gör rörelserna, förklarar yogaläraren Tirild Oftedal, som specialiserat sig på yoga mot ryggproblem. Hon började med yoga redan i slutet av 80-talet.

– Jag höll på intensivt och det kändes som att jag hade total kroppskontroll.

Så småningom fick Tirild problem med ryggen och efter flera års smärta slutade hon tvärt med yogan. Men efter några år provade hon svaroopayoga och började lyssna på kroppen.

– Det handlar om att komma åt ställen där kroppen är som stelast, inte att komma så långt som möjligt i rörelsen.

Svaroopayoga bygger på hathayoga men utförs lite annorlunda och ofta använder man hjälpmedel som kuddar och klossar.

– Trygghet är förutsättningen för att spända muskler ska släppa taget. Lyssna till kroppen, det kan få göra lite ont under själva rörelsen eller finnas lite träningsvärk dagen efter. Men det ska inte vara mer än så. När du yogat ska kroppen kännas behaglig.

Bland Tirilds elever finns både de som inte har några problem och de som har ryggvärk.

– En del ser yogan som komplement till hårdare fysisk träning. Andra har trötthetsvärk, stressproblem, diskbråck eller skolios – allt går att förbättra med yogan.


► 4 effektiva övningar

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!