Akne
Symtomen på akne är olika typer av utslag eller varblåsor. Besvären är vanligast i tonåren, då könshormonerna ökar bildningen av talg i huden. Men man kan också få akne i vuxen ålder, inte minst kvinnor före och under menstruationen.
Akne hänger ofta samman med fet, men inte oren hy och det räcker att tvätta sig en gång om dagen med mild tvål och vatten. Låt bli att klämma på finnarna, det kan förvärra inflammationen. Vid svårare akne med kraftig inflammation och bölder bör man söka läkare.
Pantotensyra
Det finns rapporter om att kostillskott med vitamin B5, pantotensyra, kan lindra vid akne. Höga doser har dock gett leverskador vid råttförsök. Detta bör därför bara användas vid svår akne och i kontakt med läkare.
Tea tree
Vid lindrigare akne kan man pröva tea tree-olja. Den har en bakteriedödande effekt och några studier visar att den kan lindra besvären. I en australisk studie gav tea tree lika bra lindring som en vanlig aknemedicin, bensoylperoxid. Det tog längre tid innan patienterna kände effekt av tea tree, men å andra sidan fick de färre biverkningar i form av torr, irriterad hud (44 procent i tea tree-gruppen mot 79 procent i medicingruppen rapporterade sådana biverkningar).
Gör så här: Rengör med tea tree-tvål morgon och kväll. Applicera därefter oljan punktvis på finnarna med en bomullspinne. Om de är utbredda på en större hudyta: Fukta en bomullstuss, droppa tea tree-olja på den och badda. Obs! Om du använder ren tea tree-olja, blanda först ut den med tio delar annan olja, till exempel olivolja eller barnolja. Annars kan den verka irriterande på huden.
Finns i: Föllinge (olja, salva, hudkräm och cerat), Nova TTO (olja, tvål, lotion, schampo, intimkräm, fuktighetsgel).
Ät dig frisk
Inom komplementär medicin anser man att en kost rik på animaliskt protein, fett och raffinerade kolhydrater som socker och vitt mjöl kan bidra till uppkomsten av akne. En vetenskaplig artikel, författad av bland annat dr Staffan Lindeberg, som förespråkar stenåldersdieten, ger stöd för detta. Författarna skriver att akne är vanligt i västvärlden, men sällsynt i exempelvis Papua Nya Guinea och det inre av Amazonas. I Alaska dök akne upp först när moderna matvaror importerades. Forskarna drar slutsatsen att de stora skillnaderna i akneförekomst inte har genetiska orsaker, utan främst beror på kost och livsstil.
Som andra utlösande kostfaktorer brukar nämnas starka kryddor, fet lagrad ost, choklad, alkohol, kaffe och citrusfrukter. Det har varit svårt att visa sådana samband vetenskapligt, men naturligtvis bör man låta bli sådant som man själv tycker framkallar besvär.
Läkarna dr Karl-Otto Aly och dr Bertil Dahlgren rekommenderar i sin bok ”Egenvård” en fett- och kryddfattig laktovegetarisk kost utan sötmjölk, men med mjölksyrade grönsaker. De poängterar också att kosten bör vara fiberrik så att tarmen fungerar bra.