Tävla – Stå upp för din hälsa!

Här på redaktionen står vi upp och jobbar när vi gör Hälsa, inte hela tiden, men då och då! Stå upp du med – och ladda upp din bild på Instagram (ladda ner appen frånApp Store för iPhone eller Google Play för Android), tagga bilden: #ståupphälsa Bästa bilden vinner ett par Mahuta MBT-skor (värde 2 500 kr) – perfekta för att stå och jobba i!

Maria, Helen, Mari och Susanne har som vana att stå upp och jobba.

Rör dig varje halvtimme

En rörelsepaus varje halvtimme ger dig: Längre liv. Lägre vikt. Minskat midjemått. Minskad risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, kanske även för cancer.

Framför teven:

  • Passa på att resa dig under reklampauserna.
  • Lägg undan fjärrkontrollen och byt kanal på teven i stället.

På jobbet:

  • Ta en paus på en minut en gång i halvtimmen då du ställer dig upp, och gärna också går en liten sväng eller gör lite pausgymnastik.
  • Stå och jobba ibland.
  • Ha skrivaren i ett annat rum än det du normalt arbetar i.
  • Sitt inte alltid på möten, ha även stå- och gå-möten.
  • Ta trapporna i stället för hissen.

På fritiden:

  • Umgås genom att promenera tillsammans.
  • Gå eller cykla till mataffären.
  • Använd en stegräknare och sikta på minst 10 000 steg om dagen.