Sola smart!

Äntligen är solen här – som vi längtat! Men det gäller att vara smart och inte överdriva sitt solande utan njuta med måtta.

Många använder för lite solkräm

Rekommenderad mängd för att skydda huden ligger ofta kring 40 ml om dagen. Det är nästan en hel burk dagkräm!
Stryk på ett tjockt lager, jämt över huden. Och upprepa under dagen.

Vänta en kvart

Ifall man inte har väldigt solkänslig hud kan man vänta 10–15 minuter med att applicera krämen. Då hinner kroppen trigga igång bildningen av D-vitamin och hudens naturliga solskydd, färgämnet melanin.

Att vi behöver skydda huden mot för mycket sol är inget nytt men det tåls att påminna om. Det räcker med att vi vistas i solen 15 minuter mitt på dagen för att vi ska få perfekt produktion av D-vitamin. Sedan gäller det att skydda huden. 

  • Sola med förnuft. Undvik att bränna huden, så att den blir röd och svider.
  • Var i skuggan mellan 11 och 14.
  • Luftiga lätta kläder är ett bra skydd.
  • Hatt med vida brättten och solglasögon – helst med sidoskydd.
  • Solkräm är bara ett komplement. Välj en solkräm som innehåller ett fysikaliskt solskyddsfilter samt gärna med tillsats av antioxidanter som C-, E-vitamin eller betakaroten.

 

Källa: Dr Torbjörn Åkerfeldt

Foto: Thinkstock