Så får du en skön och stressfri jul!

Jesper Enander arbetar som chefspsyklog på vårdgivaren KRY. Här ger han sina bästa tips för att undvika stress och nedstämdhet under julen:

Släpp tanken på den perfekta julen

Fokusera istället på att visa uppskattning, vänskap och kärlek för dina medmänniskor.

Träna dig på att vara närvarande i nuet

Mota bort tankar på hur det var förr, eller hur det kommer att bli i framtiden. Öva dig på att vara här och nu.

Ta paus från sociala medier

Inför mobilfri tid. Forskning visar att det finns en koppling mellan användning av sociala medier och depression.

Fysisk träning

30 minuters konditionsträning om dagen gör underverk för humöret.

Sök hjälp

Om du mår riktigt dåligt – och har gjort det under en längre period – ska du söka hjälp. Ta kontakt med läkare eller psykolog för att få hjälp med terapi eller medicin.

Källa: KRY