Rörlighet, styrka och balans är tre områden som man jobbar mycket med inom yogan. Och att träna just dessa blir viktigare och viktigare när man blir äldre, bland annat för att undvika fall och skador.
Och nu finns det ett lätt sätt att komma igång, genom en tolvveckorskurs hos det digitala hälsoföretaget Yogobe. I programmet får men introduktion till yogan, samtidigt som man vägleds i träningen. Programmet, som vänder sig till personer över 65 år, passar både den aktive och den mindre rörlige senioren. Alla ska kunna hoppa på, utifrån sina individuella förutsättningar.
Vinsterna?
- Balansen förbättras
- Kroppens muskler och leder stärks
- Cirkulationen i kroppen ökar
- Kroppens rörlighet blir större
- Sömnen förbättras
- Mer lugn och ro i kropp och sinne
- Minskad oro
- Ökat fokus