Text: Jessika Devert
Foto: Getty Images
Hopprep tränar hela kroppen. Samtidigt som hoppandet ger dig bättre flås stärker du ben-, bål- och armmusklerna. Dessutom blir det utmanande hjärngympa när du ska hålla reda på olika hopptekniker och förhoppningsvis inte trassla in dig i repet!
7 goda anledningar att hoppa hopprep
- Hopprep är en funktionell träningsform för hela kroppen som kan genomföras i princip var som helst, när som helst, inne som ute.
- Hopprepet är enkelt att packa ner och ta med sig på till exempel en resa eller ut på en promenad.
- Du tränar konditionen, ökar energiförbrukningen och bränner fett.
- Det är en högintensiv och därmed tidseffektiv träningsform.
- Skaderisken är låg jämfört med andra former av intervallträning.
- Du övar koordinationen mellan hand och fot och håller hjärnan aktiv genom att tänka ut steg och sekvenser.
- Du övar upp balansen – en viktig funktion att bibehålla när vi blir äldre.
Prova olika hopptekniker!
- Hoppa på ett ben – Hoppa en eller två gånger på varje ben, eller hoppa en stund på samma ben innan du byter.
- Jogga på stället – Jogga på stället som om du lunkar runt en liten runda.
- Höga knän – Spring på stället och lyft knäna så högt du kan.
- Slalomhopp – Hoppa från sida till sida. Håll ihop benen och hoppa så långt du kan från den ena sidan till den andra.
- Krysshopp – Korsa armarna framför kroppen vartannat hopp.
- Längdåkningshopp – Flytta växelvis ena foten fram och andra foten bak medan du hoppar.
LÄS ÄVEN: Lucie tackar hopprepet för sin hälsa: ”Läkaren sa att jag antagligen skulle hamna i rullstol”