Skippa din inre kritiker

Självförtroende – självkänsla

• Självförtroende utmärks av att man har en stark tilltro till den egna personlighetens förmåga att prestera. Självförtroendet handlar om det du gör, att du har tillit till din egen kapacitet.

• Självkänsla utmärks av medvetenhet om den egna personlighetens värde. Självkänslan handlar om den du är, den känsla du har för dig själv och det värde du ger dig själv.

FÖRESTÄLL DIG EN tippdocka, en sådan där leksaksdocka som var vanlig på mormors tid, rund nertill och utrustad med en tyngd i botten. Stöter man till den tippar den åt sidan och hamnar i gungning. Men tack vare den inre tyngdpunkten återfår den snabbt sin jämvikt.

Tippdockan är en bra bild för en god självkänsla. Självkänslan kan liknas vid just en inre tyngdpunkt som hjälper dig att bottna i dig själv och ganska snart återfå fotfästet när livet får marken under dina fötter att skälva till.

Självförtroendet däremot sitter i tippdockans huvud. Det är förstås alldeles utmärkt i prestationssammanhang, som när du ska visa din kapacitet och nå resultat. Men det står dig inte bi när det blåser, som vid kriser i livet. Då är det självkänsla som behövs.

Självkänslan är också viktig i relationer till andra eftersom den utmärks av en inre trygghet som gör att du både har ork och intresse för dina medmänniskor. Utan självkänsla blir du alltför upptagen av dig själv – vad du gör för intryck och vad andra tänker om dig – så att du inte kan vara närvarande och uppriktigt engagerad i andra.

Långt ifrån alla är försedda med en sådan kärna av inre säkerhet. Många bär på självtvivel och en gnagande känsla av att inte duga, att inte vara bra nog. Det gör ofta att tillvaron förmörkas av den egna inre kritikern och gamla negativa självbilder.

EN GOD SJÄLVKÄNSLA går ut på att du accepterar dig själv som du är och att du inte underminerar dig själv genom att tänka negativt. Den innebär också att du tillåter att livet går upp och ner och att du i den känslomässiga berg- och dalbanan kan se dina behov och sätta gränser. Det medför att du inte sliter ut dig för att behaga andra utan att du har ett mer realistiskt förhållningssätt både till dig själv och till omvärlden. Med en god självkänsla kan du också trösta dig själv när livet skaver, precis som du skulle göra med ett barn som ramlat och slagit sig, du lyfter upp det, håller om det, blåser på såret och plåstrar om.

Allt det här ingår i att se sitt egenvärde och ha en god känsla för sig själv.

►Så får du bättre självkänsla

TEXT: CHRISTEL DOPPING
FOTO: THINKSTOCK