Släng ut motorsågen ur sovrummet

Plågas du av en snarkande partner? I sådana fall är du inte ensam. Varannan vuxen snarkar och de flesta är män.

ÄR DU OFÖRKLARLIGT trött på dagarna? Har du svängande humör? Det kan bero på snarkning. Man räknar med att hälften av alla vuxna snarkar ibland och att 10–20 procent gör det regelbundet. Vanligaste orsaken är övervikt.

– Hög vikt ger fettansamlingar även i svalget. Det gör passagen trängre, vilket ökar risken för snarkning. 95 procent av alla snarkare är överviktiga och de grundläggande råden är då att gå ner i vikt och motionera mer. Ofta kan bara några kilos viktminskning minska snarkningarna betydligt, säger dr Anders Nordkvist vid Läkarhuset plus7 i Göteborg.

Något som gör nytta för de flesta snarkare är också bettskenor som drar fram underkäken lite.

– De underlättar fri luftpassage genom svalget och brukar därmed kunna lindra besvären, mer hos vissa och mindre hos andra. Men en del personer får kräkreflexer och kan inte använda bettskena.

Det finns bettskenor att köpa i butiker, men Anders Nordkvist tycker att det är bäst att få en som är individuellt utprovad hos tandläkare.

– En del personer behöver dra ut käken lite mer än andra. Vi ser alla lite olika ut.

En del personer med smala näsborrar kan också ha nytta av en näsvidgare som underlättar näsandning. Men det är ganska sällan som näsvidgare löser problemen med snarkning.

 

OM SÅDANA HÄR egenvårdsåtgärder inte hjälper är det bra att söka läkare.

– Vid svårare snarkning har man ofta även korta andningsuppehåll i sömnen på 10–30 sekunder i taget, så kallad sömnapné, säger Anders Nordkvist. Ofta vaknar man då också, ibland utan att märka det själv, vilket stör sömnen. Andningsuppehållen stressar hjärtat och ökar risken för högt blodtryck och hjärtförstoring.

Om läkaren misstänker sömnapné görs en undersökning med sömnregistrering, på sömnlaboratorium eller hemma. Då registreras både snarkningarna och själva andningen.

Om man lider av sömnapné rekommenderas en apparat med en mask som ger ett övertryck när man sover, så kallad CPAP. Ett annat behandlingsalternativ är operation med exempelvis laser då man vidgar utrymmet i svalget. Detta hjälper ungefär 70 procent av dem som prövar.
Det är inte alltid som en åtgärd löser snarkproblemen – ofta krävs en kombination.

– Även efter en operation förekommer det att man ändå snarkar om man sover på rygg eller har druckit några glas vin. Om man då använder en bettskena kan det få tyst på snarkningarna, säger Anders Nordkvist.

 

TEXT: EVA OLSSON
FOTO: THINKSTOCK

  • Få tidningenhalsa.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!