KBT-terapeutens bästa råd

Sofia Grenevall, medförfattare till Träna och maxa din förbränning, ger råd i vardagen och när du ska träna.

Mina bästa andningstips i vardagen!

Steg 1- Bli medveten om din andning, känn in din egen kropp. Detta ökar kroppsmedvetenheten!
Steg 2- Andas tio djupa andetag varje kväll innan läggdags. Det hjälper kroppen att varva ner!
Steg 3- Använd djupa andetag vid stressade situationer (t ex bilköer eller konflikter). Det hjälper oss att ta mer medvetna beslut och göra fler medvetna handlingar!

Mina bästa andningstips vid träning!
Steg 1- Andas medvetet när du tränar, jämna andetag syresätter kroppen bättre och ökar ditt fokus!
Steg 2- Vid styrketräning andas du ut i det tyngsta momentet, t ex när du ska pressa något ifrån dig.
Steg 3- Vid stretch/ yoga använder du ditt utandetag när du vill komma djupare in i en position.

 

FOTNOT: Sofia Grenevall är KBT-terapeut, personlig tränare, yoga instruktör, kostrådgivare och massageterapeut.