Det här är funktionell träning
* Målet är att bland annat att stabilisera kroppen, förbättra hållningen och förebygga skador.
channels.php composer.json composer.lock cookie_jar.txt db.php debug.php import.sh series.sh src temp.json test.php vendor Den är anpassad för olika individer.
channels.php composer.json composer.lock cookie_jar.txt db.php debug.php import.sh series.sh src temp.json test.php vendor Redskap används som låter kroppen röra sig obehindrat, som till exempel kettlebells, medicinboll, bulgarian bags och remmar.
channels.php composer.json composer.lock cookie_jar.txt db.php debug.php import.sh series.sh src temp.json test.php vendor Kroppen ska utmanas både fysiskt och mentalt.
Källa: worldclass.se
TEXT ANNA FLODBERG
I den funktionella träningen är målet att stabilisera kroppen, snarare än att bygga muskler. En av de senaste trenderna inom denna genre heter TRX, där stabila remmar med handtag används. Träningen bygger på rörelser som aktiverar hela kroppen, inte bara enskilda muskler. Motståndet regleras med hjälp av banden och kroppsvikten och kan utföras såväl hemma, som i gruppträning med instruktör. Träningen kommer ursprungligen från den amerikanska militären, och är utvecklad för att man ska kunna hålla sig i form under svåra förhållanden.
– TRX är det bästa träningsredskapet som gjorts på många år. Du tvingas aktivera många muskelgrupper samtidigt och involvera bålmusklerna i mer eller mindre alla övningar, berättar Pernilla Gunnskog, före detta landslagsspelare i innebandy och numera personlig tränare och certifierad TRX-instruktör.
I sitt yrke som PT mixar hon den traditionella träningen med TRX för sina klienter.
– Det speciella med den här metoden är att den kan utövas på alla olika nivåer, alla möjliga ställen och mot alla möjliga mål med kroppen som redskap och motvikt. Det blir en effektiv allsidig träning som ger både styrka, smidighet och kondition.
TRX finns som gruppträning på Sats och Balance.