Aqua yoga: Sex avslappnande positioner att testa

Aqua yoga, med sin känsla av viktlöshet, hjälper både kropp och sinne att slappna av. Maria Cerboni visar sex enkla positioner du kan testa på egen hand.

Text & foto: Anna Rehnberg

Vid aqua yoga får man en mjuk kontakt med kroppen och känslan av viktlöshet gör det enklare att slappna av, berättar instruktören Maria Cerboni.

Vattnet omsluter kroppen och ger extra stöd, vilket gör det möjligt att röra kroppen på ett nytt sätt och utforska nya positioner och rörelser.

Här visar Maria några enkla rörelser du kan prova på egen hand.

LÄS ÄVEN: Yoga och meditation blev Marias räddning – efter år av psykisk ohälsa

Solkrigaren

Öppnar upp kring bröstkorgen, aktiverar ben och skapar fokus.

LÄS ÄVEN: Milla Floryd om restorative yoga: ”Gjorde mig till en snällare människa”

Fot till hand

Skapar rörlighet och sträcker ut baksida lår.

Dansaren

Tränar balansen samt öppnar upp runt bröstkorg och höfter.

LÄS ÄVEN: Det här händer när du yogar: 7 positiva hälsoeffekter

Flytande meditation

Är en av de viktigaste delarna i aqua yoga och utgångspunkt för att komma in i andra flytande positioner.

LÄS ÄVEN: Ansiktsyoga: Få slätare hy på naturlig väg

Liggande lotus

Öppnar upp höfterna och stretchar ut kring anklarna.

Trädets position

Öppnar upp kring höften och skapar koncentration.

LÄS ÄVEN: Karins yogapass för bättre sömn: 4 enkla övningar

Maria Cerbonis må-bra-tips:

  • Vakna tidigt och börja dagen med yoga.
  • Ät naturlig och varierad kost utan tillsatser.
  • Gör nu! Skjut inte upp det du vill göra, vänta inte.
  • Skriv ner alla drömmar och beta av dem en i taget.
  • Ta hjälp.