Det här är SUP: Kom igång med Stand Up Paddle
Är du sugen på att testa SUP – eller stand up paddleboard? Att ”suppa” är perfekt för dig som vill ha det lite kul och samtidigt träna både styrka, balans och kondition.
Träning
Varva ner efter löprundan: 3 sköna stretchövningar för rumpa & ben
Efter en joggingtur, långpromenad eller snabb powerwalk kan det kännas skönt att stretcha benen. Det finns inga studier på att stretch hjälper mot träningsvärk, men det är ett bra sätt att varva ner och du blir rörligare på köpet!
Emilia Löf Karlsson om Silent yoga: ”Människor ska få en explosion av upplevelser”
En explosion av ljud och känslor, så kan Silent yoga beskrivas. Med hörlurar på och lätta, mjuka yogarörelser får du personlig guidning med syfte att stärka dig som människa och få dig att släppa spänningar och må bra. Hälsas reporter Anna Flodberg har testat.
Häng med på ett träningspass i trappan: Sofia Åhman visar 5 övningar
Trappor finns i princip överallt och möjliggör träning var du vill och när du vill. I dem kan du springa, hoppa och träna styrka och kondition. Häng med på ett enkelt och effektivt träningspass i en trappa nära dig. Sofia Åhman visar hur!
Sofia Åhman tipsar: Bli kvitt artrossmärtan med 5 enkla övningar
Fysisk aktivitet och genomtänkta övningar är det som lindrar smärtan och ökar rörligheten bäst om du lider av artros. Här bjuder Sofia Åhman på fem effektiva, men skonsamma, övningar för knän och höfter.
Stärk din hjärna med yoga: 3 enkla övningar för ett välmående sinne
Med en stark och välmående yogahjärna klarar du livets motgångar bättre och kan uppleva mer trygghet och lycka. Du får starkare band till andra människor och kommer att må bättre både fysiskt och psykiskt.
7 fördelar med ett pass på roddmaskinen + 3 tips på övningar du kan göra
Dags att damma av roddmaskinen som står och samlar damm där hemma – eller anmäla sig till gruppträning. För nu är det trendigt att ro! Rodd är en skonsam helkroppsträning som stärker coremuskulatur och förbättrar hållningen. Här är allt du behöver veta innan du ”ger dig ut på sjön”!
Så blir du en joggare på 4 veckor – Löpcoachens bästa nybörjartips
Känns det motigt att gå ut och jogga? Vet du inte riktigt hur du ska göra för att få jogging-turerna till en rutin i din vardag? Du är inte ensam! Löpcoachen Emilia Ström ger dig tipsen och trixen du behöver för att komma igång med joggningen på riktigt.
Träna under promenaden – 5 enkla övningar som stärker hela kroppen
Promenader är en utmärkt motionsform. Om du dessutom lägger till några enkla övningar längs vägen får du ett riktigt bra pass för hela kroppen. Träningsexperten Sofia Åhman ger dig 5 enkla övningar som du kan testa! Du väljer själv om du gör alla övningar efter varandra eller om du portionerar ut dem under promenadrundan.
En gudie i yoga-djungeln: Hitta yogan för dig!
Vill du börja med yoga men känner att du inte riktigt vet vart du ska börja eller hur du ska göra? Hälsa guidar dig till att hitta rätt yoga som passar just dig! Vare sig du letar efter en avslappnande yoga eller en mer fysiskt ansträngande form.