Psykologi

Känner du engagemang i allt du företar dig och i dina nära och kära, ja, då har du livskvalitet. Om inte, misströsta inte, det går att träna upp. Vi tipsar om sex steg till ett bättre liv.

Genom att medvetet spänna muskler och sedan slappna av igen kan du lära kroppen att känna skillnaden mellan anspänning och avspänning och det blir lättare att hitta vilan.

Att öva sig i medveten närvaro är kanske det enklaste, men också det svåraste – men ett effektfullt sätt att komma till stillhet och ro.

Med Deepak Chopras meditationsteknik, primordial sound meditation, kan du bryta vardagens automatiska tankekedjor med hjälp av sfärernas musik!

Slit inte ut dig för att behaga andra! Lär dig att du är värdefull! Vägarna dit är olika, men målet är detsamma: du kan älska dig själv.

Här ger experterna sina bästa råd för hur du förbättrar din självkänsla.

Våga gå mot strömmen, lyssna inte på gnällhörnan och tro på dina idéer, då blir du framgångsrik och lycklig, anser Max Söderpalm som skrivit boken ”Tvärtom”.

Att lösa familjeproblemen hos terapeuten och stressa av med mindfulness är fortfarande hett. Men nyast på terapihimlen är en kombination av samtal och beröring. Vi har tagit tempen på de senaste metoderna.

Du kan göra mycket själv för att stressa av och må bra. Flytta ut i grönskan och fyll dig med kraft och energi från naturens under.

Studera myran på grusgången eller bladets fina mönster och känn hur bra du mår i hela kroppen. Skapa en relation till naturen! Den ger dig kraft och lugn när du vill stressa av.