Hanne Aalling Risager började skriva dagbok på 90-talet när hon skilde sig från sin man. Genom skrivandet blev hon sin egen terapeut. När hennes föräldrar gick bort fanns dagboken åter där för henne.
– Att skriva hjälpte mig verkligen genom sorgen.
Hanne skrev sig fri från sorg och stress: ”Jag blev min egen terapeut” Läs mer »
Är du en av de många svenskar som kämpar med stress? Du kan komma långt genom att ta hand om dina grundläggande behov och få tillräckligt med sömn, motion, ljus, luft och bra kost, säger stressexperten.
Stressexperten: Kroppen har alltid rätt – ta signalerna på allvar Läs mer »
För att hjälpa dig till ett mer balanserat liv har stressexperten Lisbeth Fruensgaard utarbetat fyra steg för att bli stressfri. Ta del av dem här!
4 steg till ett stressfritt liv: Expertens guide Läs mer »
Ett större tålamod kan faktiskt leda till ett längre liv, så om du har en kort stubin kan det vara en god investering att träna upp tålmodigheten. Här får du en enkel övning för just det, och tips som hjälper dig att varva ner när tålamodet sviktar.
Träna upp ditt tålamod – lev längre och bli en bättre vän Läs mer »
En färsk studie gjord av Lisa Norrgren, doktor i nationalekonomi vid Handelshögskolan i Göteborg, visar att människor med stort tålamod håller sig friskare och lever längre. Så vill vi hålla oss friska – ja då är det bra att jobba lite på att bli mer tålmodig!
Forskning visar: Stort tålamod leder till längre liv Läs mer »
Hör du till dem som försöker jonglera många bollar samtidigt för att få så mycket som möjligt gjort? Då är det dags att tänka om, menar psykologen Johan Bergstad som kallar multitasking för ”konsten att sabba mycket samtidigt”.
Nej, att multitaska gör dig inte mer produktiv – 10 tips för mer fokus och mindre stress Läs mer »
Redan på 70-talet använde psykoterapeuter så kallad skrikterapi mot psykisk ohälsa, det lovordades av både John Lennon och Yoko Ono. I dag används inte metoden som behandling längre, men många ser fördelar med att skrika ut sina känslor och känna lycka och lugn – i alla fall för stunden.
Stressad och frustrerad? Att skrika kan få dig att må bättre Läs mer »
Det är inte alla som behöver gå i terapi eller medicinera för att klara av livets motgångar. I många fall räcker det med kunskap, verktyg och övning för att bli kapabel att hantera svårigheter som du råkar ut för, menar Marianne Scheja som under många år har jobbat som terapeut och hjälpt sina klienter att åter få livet på rätt köl.
Terapeutens 8 tips för att motverka stress – Ta kommando över din tid Läs mer »
Vi bjuder på 24 härliga och hälsosamma tips som förhoppningsvis hjälper dig att njuta lite mer av vinterns stora högtid.
Håll dig frisk och stressfri i jul: 24 hälsosamma tips Läs mer »
Långvarig stress kan göra dig sjuk. Bland annat kan stress kopplas till hjärt- och kärlsjukdom, depression, magbesvär och smärttillstånd. Vi ger dig experternas bästa råd för att stressa av med motion, kost och mindfulness.
Stoppa stressen innan det är för sent: Maten och motionen som hjälper dig Läs mer »
