Dags att damma av roddmaskinen som står och samlar damm där hemma – eller anmäla sig till gruppträning. För nu är det trendigt att ro! Rodd är en skonsam helkroppsträning som stärker coremuskulatur och förbättrar hållningen. Här är allt du behöver veta innan du ”ger dig ut på sjön”!
Känns det motigt att gå ut och jogga? Vet du inte riktigt hur du ska göra för att få jogging-turerna till en rutin i din vardag? Du är inte ensam! Löpcoachen Emilia Ström ger dig tipsen och trixen du behöver för att komma igång med joggningen på riktigt.
Promenader är en utmärkt motionsform. Om du dessutom lägger till några enkla övningar längs vägen får du ett riktigt bra pass för hela kroppen. Träningsexperten Sofia Åhman ger dig 5 enkla övningar som du kan testa! Du väljer själv om du gör alla övningar efter varandra eller om du portionerar ut dem under promenadrundan.
Vill du börja med yoga men känner att du inte riktigt vet vart du ska börja eller hur du ska göra? Hälsa guidar dig till att hitta rätt yoga som passar just dig! Vare sig du letar efter en avslappnande yoga eller en mer fysiskt ansträngande form.
All rörelse är bra eftersom det sätter fart på de inre systemen. Yogainstruktören Monika Björn berättar varför det är så bra med yoga under klimakteriet och rekommenderar några speciellt utvalda yogapositioner som kan hjälpa dig.
Njut av naturen med härliga promenader. På köpet blir du både piggare och gladare, och vill du kan du även gå ner några kilo.
För fem år sedan gav sig Mia Strand ut i löpspåret. Sedan dess har hon inte slutat springa. Många tror att det är påfrestande att behöva ge sig ut vareviga dag, men för Mia är det tvärtom. Det ger ett lugn och en rutin att luta sig mot.
Får du lätt huvudvärk och ont i nacken? Stärk dina muskler och rörlighet i axlar, skuldror och bröstrygg och få en rakare hållning. Hår får du 4 enkla övningar som du kan göra hemma!
Den bästa träningen är den som blir av. Sätt upp ett mål och hitta det som motiverar dig. Vi ger dig tipsen som gör löpningen till en lek.
Har du ont i ryggen? Beror smärtorna på en dålig arbetsställning eller liknande kan du prova dessa tre övningar för att minska smärtorna.
