Träningsprofilen Sofia Åhman har hjälpt hundratusentals människor att snöra på sig träningsskorna och börja motionera. Har du fortfarande svårt att komma igång? Följ hennes kloka tips.
Sofia Åhman: Kom igång med träningen – även när du inte har lust Läs mer »
Äldre kvinnor som vill behålla – eller öka – sin muskelstyrka bör styrketräna två gånger i veckan och äta en kost rik på omega 3-fettsyror.
Här är maten som ger äldre kvinnor mer muskler Läs mer »
Skydd mot hjärt-kärlsjukdomar innebär inte bara koll på kolesterolet, utan också triglyceridvärdet. Här är tipsen som håller det farliga fettet i schack.
6 sätt att sänka det farliga fettet – på naturlig väg Läs mer »
Sofia Åhman bjuder här på ett perfekt träningspass för att hålla formen i hemifrån. En handduk är enda redskapet som du behöver.
Hemmapass utan redskap: Handduksträning med Sofia Åhman Läs mer »
Morgonstund har guld i mun. Det verkar verkligen gälla när det kommer till träning. Forskning tyder på att morgonträning kan skydda mot cancer, stress och ensamhet.
Därför ska du träna på morgonen: 5 anledningar att ta ett tidigt pass Läs mer »
Är det dags att trappa upp träningen? Här är några viktiga saker att tänka på så att du får de bästa förutsättningarna att nå dina mål.
Vill du börja träna mer? Här är 5 viktiga saker att tänka på innan du trappar upp Läs mer »
Studier visar att inget slår en hobby när det gäller att boosta hälsan – både den mentala och fysiska. Här är fem höjdar-hobbies som gör underverk för ditt välmående.
En hobby gör underverk för hälsan: Dansa, skriv eller pyssla dig till ett bättre välmående Läs mer »
Promenader är en utmärkt motionsform! De påverkar inte bara konditionen till det bättre, utan även leder, benstomme, humör och balans. Om du dessutom lägger till några övningar längs vägen får du ett riktigt bra träningspass för hela kroppen. Sofia Åhman, som är din personliga tränare i vår nya webbkurs, tipsar om hennes bästa övningar!
Förvandla promenaden till ett träningspass: Sofia Åhman visar hur Läs mer »
Snuvig, hostig eller allmänt hängig – och ändå träningssugen! Men: kan du träna trots att du är förkyld och i så fall vad? Idrottsläkaren reder ut de snoriga frågetecknen.
Träna trots förkylning? Läs läkarens råd innan du lämnar sjukstugan Läs mer »
Är du trött på att prestera, sover dåligt eller behöver du mer energi i en stressfylld vardag? Då ska du prova yoga nidra – en effektfull återhämtningsteknik där kroppen får sova men huvudet är vaket.
Yoga nidra: Vaken vila som maxar energin på 30 minuter Läs mer »
