Portabelloschnitzel med örtpotatis och svart vitlöksmajonnäs

Svampschnitzel är ett bra alternativ till stekt eller grillat kött. Vi har använt portabello, men det går bra med de flesta typer av svampar, till exempel champinjoner. Servera med örtig potatis och en god majo med smak av svart vitlök.

Recept och foto: Nadin Martinuzzi

Svart vitlök är vitlök som är fermenterad och värmebehandlad. Klyftorna blir svarta och har en gummiaktig konsistens. Den har en smak av svamp, balsami och lakrits. Svart vitlök finns i specialbutiker. Kan inte ersätta vanlig vitlök. Du kan använda vanlig aioli eller örtmajonnäs i stället för svart vitlöksmajonnäs.

Svampchnitzel med potatis och vitlöksmajonnäs

4 portioner

Svampschnitzel:
250 g portabellosvampar
1 vitlöksklyfta
2 tsk rökt paprikapulver
1 tsk citronskal
2 tsk citronsaft
½ tsk kummin
1 tsk salt
2 msk neutral olja
2 dl vetemjöl
1 msk majsmjöl
2 tsk salt
1 msk srirachasås
4 dl lättöl
75 g panko eller torra krossade brödsmulor
2 msk sesamfrön
2 msk neutral stekolja

Örtpotatis:
400 g delikatesspotatis
2 msk smör
3 dl hackade färska örter, gräslök, persilja och dill

Svart vitlöksmajonnäs:
2 äggulor
1 tsk dijonsenap
2 tsk vinäger eller citronsaft
4 svarta vitlöksklyftor (se tips)
2,5 dl solrosolja
1 tsk flingsalt
½ tsk peppar

Till servering:
Valfria grönsaker
Citronklyftor
Salt

Gör så här:

  1. Skär svampen i skivor. Pressa vitlöksklyftorna, blanda med paprikapulver, citronskal, salt och olja, vänd svampskivorna i blandningen.
  2. Vispa ihop vetemjöl, majsmjöl, salt, srirachasås och öl, låt svälla i 15 minuter.
  3. Blanda panko och sesamfrön på en tallrik. Doppa skivorna i smeten och vänd dem i pankoblandningen.
  4. Hetta upp olja och stek svampskivorna tills de är gyllene.
  5. Örtpotatis: Skrubba och koka potatisen i saltat vatten tills den är mjuk, häll av vattnet, torka potatisen torr och vänd runt dem med smör och örter.
  6. Vitlöksmajonnäs: Lägg ägg, senap, vinäger, vitlöksklyftor, olja, salt och peppar i en hög smal cylinder som hör till stavmixern. Bearbeta blandningen till majonnäs tills den är slät och tjock. Smaka av med citronsaft eller vinäger och salt.
  7. Servera schnitzeln, örtpotatis och grönsaker med citron, salt och majonnäs.

Näringsberäkning

Per portion: 1096 kcal, 11 g protein, 88 g fett, 61 g kolhydrater, 7 g fibrer
Antioxidantrik
Vitaminer: E, C, niacin, B6, folat, A
Mineraler: Selen, kalium, fosfor


Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons