Att träna med hopprep är både roligt och fantastiskt effektivt. Kolla in de sju största fördelarna med att hoppa hopprep och du kommer definitivt att vilja börja! 🤩👇⁣
⁣
✅ Hopprep är en funktionell träningsform för hela kroppen som kan genomföras i princip var som helst, när som helst, inne som ute.⁣
⁣
✅ Hopprepet är enkelt att packa ner och ta med sig på till exempel en resa eller ut på en promenad.⁣
⁣
✅ Du tränar konditionen, ökar energiförbrukningen och bränner fett.⁣
⁣
✅ Det är en högintensiv och därmed tidseffektiv träningsform.⁣
⁣
✅ Skaderisken är låg jämfört med andra former av intervallträning.⁣
⁣
✅ Du övar koordinationen mellan hand och fot och håller hjärnan aktiv genom att tänka ut steg och sekvenser.⁣
⁣
✅ Du övar upp balansen – en viktig funktion att bibehålla när vi blir äldre.⁣
⁣
Text: Jessika Devert⁣
Foto: Getty Images ...

Frisk och syrlig lemonad smakar fantastiskt gott en varm sommardag. Denna vattenmelon-lemonad har smaksatts med lite grönt te som gör den extra god och nyttig. 🍉🍋🤩⁣
⁣
Melon-lemonad, ca 1 ½ liter:⁣
⁣
½ stor vattenmelon, i bitar⁣
2–3 citroner, skalade och skivade⁣
2 tsk flytande honung⁣
2–3 påsar grönt te (valfritt)⁣
2 ½ dl vatten⁣
⁣
Servering:⁣
myntablad⁣
isbitar eller krossad is⁣
⁣
Gör så här:⁣
⁣
1. Mixa vattenmelonen med en skvätt vatten till en jämn massa, använd stavmixer.⁣
⁣
2. Häll citron, honung och 2 ½ dl vatten i en kastrull. Värm till kokpunkten medan du mosar citronen så mycket som möjligt.⁣
⁣
3. Dra av från plattan, lägg i tepåsar (valfritt) och låt blandningen dra i cirka 10 minuter. Smaka av med honung, om du vill ha den sötare.⁣
⁣
4. Sila under tiden vattenmelonblandningen i en stor kanna. Gör samma sak med citronblandningen. Rör om och ställ den kallt. Drycken kan förvaras i kylskåp ett par dagar. Häll upp med is, gärna krossad, och garnera med myntablad.⁣
⁣
Recept: Andrea K Petersen, näringsfysiolog ...

Just nu på tidningenhalsa.se: Trappträning med Sofia Åhman!⁣
⁣
Vi trappar upp träningen steg för steg och tar vårt styrkepass till nya höjder! Sofia Åhman visar 5 enkla övningar som du kan göra med enbart en trappa som redskap. Passa på under kvällspromenaden! 💪😎⁣
⁣
Besök tidningenhalsa.se för att se hela passet 💚 ...

Nu är det säsong för fästingar – och för sjukdomarna som de kan orsaka. Borrelila kan du inte vaccinera dig emot men med de här tipsen kan du skydda dig från att bli sjuk.⁣
⁣
5 tips för att minska risken för borrelia:⁣
⁣
🌾 Använd täckande, mörka kläder när du vistas i en fästingtät miljö.⁣
🌾 Stoppa in byxorna i strumporna eller använd gummistövlar om du ska gå i buskig, snårig natur med högt gräs.⁣
🌾 Det finns sprayer och roll-ons att köpa på apotek som till viss del verkar repellerande mot fästingar.⁣
🌾 Undersök din och ditt barns kropp noggrant varje gång ni varit i ett område där fästingar förekommer. Fästingar trivs där huden är tunnare, som i knäveck, navel, armhålor, ljumskar och bakom öronen.⁣
🌾 Om du får en fästing, plocka bort den så fort du upptäcker den och var vaksam på symtom som hudrodnad, feber, huvudvärk eller ont i leder och muskler de närmsta veckorna efter fästingbettet.⁣
⁣
Naturligt skydd mot fästingar:⁣
⁣
Det finns inga studier som visar på garanterad effekt, men i kombination med andra försiktighetsåtgärder kan det inte skada att prova!⁣
⁣
🌾 Frossa i vitlök eftersom fästingar avskyr vitlökslukt.⁣
🌾 Rapsolja – smörj in på ben och fötter när du går barfota i gräset.⁣
🌾 Gör ett avkok på rosmarin och spraya på huden.⁣
🌾 Blanda apelsin eller citron i en eterisk olja och applicera på kroppen.⁣
🌾 Se till att få i dig extra B-vitamin under sommaren. ...

Håll dig frisk i sommar! ☀️⁣
⁣
Denna fräscha och välsmakande smoothie främjar ditt immunförsvar eftersom den innehåller ingefära, gurkmeja, mango och grapefrukt. Visste du att en grapefrukt om dagen ger dig 78 procent av den rekommenderade C-vitamindosen?⁣
⁣
Smoothie för immunförsvaret, ett stort glas:⁣
⁣
1 grapefrukt⁣
1 bit ingefära⁣
1 tsk gurkmeja⁣
saften av ½ citron⁣
1 ½ dl fryst mango⁣
ca 1 ½ dl vatten eller apelsinjuice⁣
⁣
Gör så här⁣
⁣
1. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa till du får en lagom tjock smoothie. Tillsätt eventuellt mer vatten om du tycker det behövs.⁣
⁣
2. Häll upp i ett stort glas, drick och njut!⁣
⁣
Recept Mia Echoff och Irina Smit⁣
Foto Linda Krabberød ...

Hälsa nummer 7 är här – inspirerande sommarläsning väntar!⁣
⁣
I det här numret får du bland annat läsa om:⁣
⁣
🌿 Läkande växter⁣
👣 Fördelarna med att gå barfota⁣
🎧 Spännande träningsformen silent yoga⁣
💜 Olika sätt att använda lavandel⁣
🍬 Behandling mot sockerberoende⁣
⁣
Och mycket, mycket mer...⁣
⁣
Hälsaredaktionen önskar dig en härlig lässtund och en underbar sommar! ☀️ ...

Visste du att torrborstning... 👇⁣
⁣
- Stimulerar lymfsystemet⁣
- Hjälper huden att föra bort toxiner⁣
- Förbättrar matsmältningen⁣
- Ökar ämnesomsättningen⁣
- Ökar kroppens blodcirkulation⁣
- Håller huden slät och fin⁣
- Ger energi, vitalitet och livskraft⁣
⁣
Wow, vilken dunderkur! Läs mer om torrborstningens fördelar och hur du skapar din egen torrborstningsrutin på tidningenhalsa.se⁣
⁣
Foto: Gugge Zelander ...