Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Christina Stiellis blogg

Christina Stielli skriver krönikor i Tidningen Hälsa och nu dyker hon även upp i sin blogg på vår hemsida. Christina är flerfaldigt prisbelönad föreläsare och författare, bor i Stockholm, har nyss lärt sig åka skidor och galoppera och är mer intresserad av människor än av att inreda sin lägenhet.

Annons

Följ oss på Instagram

Att träna med hopprep är både roligt och fantastiskt effektivt. Kolla in de sju största fördelarna med att hoppa hopprep och du kommer definitivt att vilja börja! 🤩👇⁣

✅ Hopprep är en funktionell träningsform för hela kroppen som kan genomföras i princip var som helst, när som helst, inne som ute.⁣

✅ Hopprepet är enkelt att packa ner och ta med sig på till exempel en resa eller ut på en promenad.⁣

✅ Du tränar konditionen, ökar energiförbrukningen och bränner fett.⁣

✅ Det är en högintensiv och därmed tidseffektiv träningsform.⁣

✅ Skaderisken är låg jämfört med andra former av intervallträning.⁣

✅ Du övar koordinationen mellan hand och fot och håller hjärnan aktiv genom att tänka ut steg och sekvenser.⁣

✅ Du övar upp balansen – en viktig funktion att bibehålla när vi blir äldre.⁣

Text: Jessika Devert⁣
Foto: Getty Images
...

Frisk och syrlig lemonad smakar fantastiskt gott en varm sommardag. Denna vattenmelon-lemonad har smaksatts med lite grönt te som gör den extra god och nyttig. 🍉🍋🤩⁣

Melon-lemonad, ca 1 ½ liter:⁣

½ stor vattenmelon, i bitar⁣
2–3 citroner, skalade och skivade⁣
2 tsk flytande honung⁣
2–3 påsar grönt te (valfritt)⁣
2 ½ dl vatten⁣

Servering:⁣
myntablad⁣
isbitar eller krossad is⁣

Gör så här:⁣

1. Mixa vattenmelonen med en skvätt vatten till en jämn massa, använd stavmixer.⁣

2. Häll citron, honung och 2 ½ dl vatten i en kastrull. Värm till kokpunkten medan du mosar citronen så mycket som möjligt.⁣

3. Dra av från plattan, lägg i tepåsar (valfritt) och låt blandningen dra i cirka 10 minuter. Smaka av med honung, om du vill ha den sötare.⁣

4. Sila under tiden vattenmelonblandningen i en stor kanna. Gör samma sak med citronblandningen. Rör om och ställ den kallt. Drycken kan förvaras i kylskåp ett par dagar. Häll upp med is, gärna krossad, och garnera med myntablad.⁣

Recept: Andrea K Petersen, näringsfysiolog
...

Just nu på tidningenhalsa.se: Trappträning med Sofia Åhman!⁣

Vi trappar upp träningen steg för steg och tar vårt styrkepass till nya höjder! Sofia Åhman visar 5 enkla övningar som du kan göra med enbart en trappa som redskap. Passa på under kvällspromenaden! 💪😎⁣

Besök tidningenhalsa.se för att se hela passet 💚
...

Nu är det säsong för fästingar – och för sjukdomarna som de kan orsaka. Borrelila kan du inte vaccinera dig emot men med de här tipsen kan du skydda dig från att bli sjuk.⁣

5 tips för att minska risken för borrelia:⁣

🌾 Använd täckande, mörka kläder när du vistas i en fästingtät miljö.⁣
🌾 Stoppa in byxorna i strumporna eller använd gummistövlar om du ska gå i buskig, snårig natur med högt gräs.⁣
🌾 Det finns sprayer och roll-ons att köpa på apotek som till viss del verkar repellerande mot fästingar.⁣
🌾 Undersök din och ditt barns kropp noggrant varje gång ni varit i ett område där fästingar förekommer. Fästingar trivs där huden är tunnare, som i knäveck, navel, armhålor, ljumskar och bakom öronen.⁣
🌾 Om du får en fästing, plocka bort den så fort du upptäcker den och var vaksam på symtom som hudrodnad, feber, huvudvärk eller ont i leder och muskler de närmsta veckorna efter fästingbettet.⁣

Naturligt skydd mot fästingar:⁣

Det finns inga studier som visar på garanterad effekt, men i kombination med andra försiktighetsåtgärder kan det inte skada att prova!⁣

🌾 Frossa i vitlök eftersom fästingar avskyr vitlökslukt.⁣
🌾 Rapsolja – smörj in på ben och fötter när du går barfota i gräset.⁣
🌾 Gör ett avkok på rosmarin och spraya på huden.⁣
🌾 Blanda apelsin eller citron i en eterisk olja och applicera på kroppen.⁣
🌾 Se till att få i dig extra B-vitamin under sommaren.
...

Håll dig frisk i sommar! ☀️⁣

Denna fräscha och välsmakande smoothie främjar ditt immunförsvar eftersom den innehåller ingefära, gurkmeja, mango och grapefrukt. Visste du att en grapefrukt om dagen ger dig 78 procent av den rekommenderade C-vitamindosen?⁣

Smoothie för immunförsvaret, ett stort glas:⁣

1 grapefrukt⁣
1 bit ingefära⁣
1 tsk gurkmeja⁣
saften av ½ citron⁣
1 ½ dl fryst mango⁣
ca 1 ½ dl vatten eller apelsinjuice⁣

Gör så här⁣

1. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa till du får en lagom tjock smoothie. Tillsätt eventuellt mer vatten om du tycker det behövs.⁣

2. Häll upp i ett stort glas, drick och njut!⁣

Recept Mia Echoff och Irina Smit⁣
Foto Linda Krabberød
...

Hälsa nummer 7 är här – inspirerande sommarläsning väntar!⁣

I det här numret får du bland annat läsa om:⁣

🌿 Läkande växter⁣
👣 Fördelarna med att gå barfota⁣
🎧 Spännande träningsformen silent yoga⁣
💜 Olika sätt att använda lavandel⁣
🍬 Behandling mot sockerberoende⁣

Och mycket, mycket mer...⁣

Hälsaredaktionen önskar dig en härlig lässtund och en underbar sommar! ☀️
...

Visste du att torrborstning... 👇⁣

- Stimulerar lymfsystemet⁣
- Hjälper huden att föra bort toxiner⁣
- Förbättrar matsmältningen⁣
- Ökar ämnesomsättningen⁣
- Ökar kroppens blodcirkulation⁣
- Håller huden slät och fin⁣
- Ger energi, vitalitet och livskraft⁣

Wow, vilken dunderkur! Läs mer om torrborstningens fördelar och hur du skapar din egen torrborstningsrutin på tidningenhalsa.se⁣

Foto: Gugge Zelander
...