Prenumerera på vårt nyhetsbrev
-
Saftigt morotsbröd med chiafrön och havre
-
Stavgångsexperten tipsar: Så får du in rätt teknik och extra övningar
-
Fem goda vegosoppor att laga i höst: Nyttigt och budgetvänligt
-
Sju nyttiga rotfrukter: Smakrik budgetmat som håller dig frisk och mätt
-
Tomatsallad med chili, lime och koriander – spännande smaker på enkelt vis
-
Åldras med glädje: 9 enkla steg till ett längre och lyckligare liv

Prenumerera på Tidningen Hälsa
Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.
-
Tuinamassage lindrade min smärta: ”Det släppte direkt”
-
Trappträning: Snabbt, enkelt och roligt sätt att komma i form
-
Det här är Tuinamassage: Kinesisk terapi som läker både kropp och själ
-
Vegetarisk curry med blomkål och kikärtor – nyttigt och lättlagat
-
Undvik läkemedelskrockar: Mediciner och livsmedel att se upp med
-
Styrketräning med en stor sten: Praktiska övningar som utmanar hela kroppen
Vad vill du läsa om idag?
Senaste vegorecepten från Tidningen Hälsa:
-
Saftigt morotsbröd med chiafrön och havre
-
Fem goda vegosoppor att laga i höst: Nyttigt och budgetvänligt
-
Tomatsallad med chili, lime och koriander – spännande smaker på enkelt vis
-
Vegetarisk curry med blomkål och kikärtor – nyttigt och lättlagat
-
Ugnsrostade rotfrukter med honung och rosmarin
-
Ugnsbakade körsbärstomater med vita bönor och fetaost
Följ oss på Instagram
Marika Carlsson strider för att sockerberoende ska jämställas med andra beroenden. Själv dolde Marika i åratal ett djupt missbruk och nattsvart själsligt mörker under sin glättiga yrkesidentitet. Tack vare modet att be om hjälp och kärleken till frun Mia fick hon till slut rätsida på sitt liv. Men härom året kom ett återfall som på nytt ställde tillvaron på ända.
— När jag slutade snusa vaknade mitt sockerberoende på ett sätt som jag inte var beredd på. Naivt nog trodde jag att jag hade tillräckligt med verktyg för att kunna hantera det, men i stället gick allt åt helvete.
Hela intervjun med Marika hittar du på vår sajt! 💚
Foto: Thomas Carlgren
Det är en vanlig fördom att vegetarisk mat är proteinfattig, och att kött är den bästa proteinkällan. Men, faktum är att protein finns i alla möjliga vegetariska livsmedel.
Här tipsar vi om 10 sätt att få i sig protein utan att äta kött:
🔸 Quinoa
🔸 Ägg
🔸 Kikärter
🔸 Kidneybönor
🔸 Mjölk
🔸 Nötter
🔸 Tofu
🔸 Broccoli
🔸 Grovt bröd
🔸 Chiafrön
Vill du ha mer inspiration till middagen? På tidningenhalsa.se hittar du massor av läckra vegorecept att prova💚
Foto: Getty Images
Starta morgonen med en färgglad och lättlagad smoothiebowl! Banan och hallon sätter smak på smoothien som vi toppar med hemgjord granola 🥰
Rosa smoothiebowl med granola, 2 portioner
Granola:
2 msk grovvalsade havregryn
1 msk nötter
1 msk pumpafrön
1 msk linfrö
1 msk chiafrön
2 msk flytande honung
Smoothiebowl:
2 bananer
400 g frysta hallon
2 dl grekisk yoghurt
Gör så här:
1. Lägg havregryn, nötter, kärnor och frön i en torr stekpanna och rosta dem gyllene.
2. Tillsätt honung och vänd runt.
3. Tag av pannan från värmen och strö ut granolan på en bit bakplåtspapper för att svalna.
4. Skär bananerna i skivor och lägg dem i en mixer med hallon och yoghurt. Mixa tills frukten är fin-fördelad och smoothien tjock och krämig.
5. Lägg smoothiebowlen i skålar och toppa med granola.
Av: Lone Kjær
Foto: Columbus Leth
Den som känner oro väljer ofta bort att göra vissa saker, just för orons skull. Men enligt psykologen Sofie Hammer kan du träna dig på att göra lite mer av sådant som du är rädd för – fast i pyttesmå portioner.
— Börja där du är, i just den situation du befinner dig. Om du känner dig orolig är det lätt att välja bort att göra vissa saker på grund av oron. Men det är bra att träna sig på att göra lite, lite mer av det du är rädd för. Det är viktigt att välja att göra sådant du vill göra och inte låta din oro definiera hela dig, säger Sofie.
Läs hela reportaget på tidningenhalsa.se eller via länken i vår profil 💚
Foto: Gugge Zelander
Karin Björkegren Jones vet hur man får till en god natts sömn. På vår hemsida delar hon med sig av fyra enkla övningar som får dig att slappna av. Näsandning, sköna nackrullningar, cirkelrörelser och avstressande benställning. Dessutom bjuder hon på några extra tips som kan hjälpa dig att sova bättre. ☁️
Läs hela artikeln på tidningenhalsa.se 💚
Foto: Thomas Carlgren
När hennes mamma gått bort kändes Gisela Döhlers muskler i hela kroppen som stressknutar. Den långvariga mentala påfrestningen hade satt sig fysiskt i hela hennes kropp.
Gisela bestämde sig för att söka hjälp och valet föll på Rosenmetoden – ett beslut som idag har gett Gisela en meningsfull tillvaro.
Läs hela intervjun med Gisela på tidningenhalsa.se eller via länken i vår profil 💚
Foto: Gugge Zelander
Många letar efter den optimala träningsformen – ska man träna ofta och kortare tid eller mer sällan och längre? För att gynna hälsan handlar det snarare om att vi ska röra på oss överhuvudtaget, vilket de flesta gör alldeles för lite.
För betydande hälsovinster bör vuxna utföra pulshöjande fysisk aktivitet 150–300 minuter i veckan på måttlig intensitet, vilket innebär en märkbar ökning av puls och andning. Eller 75–150 minuter i veckan på hög intensitet, vilket är en markant ökning av puls och andning. Måttlig och hög intensitet kan kombineras och aktiviteten bör spridas över veckan.
Läs mer på tidningenhalsa.se eller via länken i vår profil 💚
Foto: Getty Images