Marika Carlsson strider för att sockerberoende ska jämställas med andra beroenden. Själv dolde Marika i åratal ett djupt missbruk och nattsvart själsligt mörker under sin glättiga yrkesidentitet. Tack vare modet att be om hjälp och kärleken till frun Mia fick hon till slut rätsida på sitt liv. Men härom året kom ett återfall som på nytt ställde tillvaron på ända.⁣
⁣
— När jag slutade snusa vaknade mitt sockerberoende på ett sätt som jag inte var beredd på. Naivt nog trodde jag att jag hade tillräckligt med verktyg för att kunna hantera det, men i stället gick allt åt helvete.⁣
⁣
Hela intervjun med Marika hittar du på vår sajt! 💚⁣
⁣
Foto: Thomas Carlgren ...

Det är en vanlig fördom att vegetarisk mat är proteinfattig, och att kött är den bästa proteinkällan. Men, faktum är att protein finns i alla möjliga vegetariska livsmedel.⁣
⁣
Här tipsar vi om 10 sätt att få i sig protein utan att äta kött:⁣
⁣
🔸 Quinoa⁣
🔸 Ägg⁣
🔸 Kikärter⁣
🔸 Kidneybönor⁣
🔸 Mjölk⁣
🔸 Nötter⁣
🔸 Tofu⁣
🔸 Broccoli⁣
🔸 Grovt bröd⁣
🔸 Chiafrön⁣
⁣
Vill du ha mer inspiration till middagen? På tidningenhalsa.se hittar du massor av läckra vegorecept att prova💚⁣
⁣
Foto: Getty Images ...

Starta morgonen med en färgglad och lättlagad smoothiebowl! Banan och hallon sätter smak på smoothien som vi toppar med hemgjord granola 🥰⁣
⁣
Rosa smoothiebowl med granola, 2 portioner⁣
⁣
Granola:⁣
2 msk grovvalsade havregryn⁣
1 msk nötter⁣
1 msk pumpafrön⁣
1 msk linfrö⁣
1 msk chiafrön⁣
2 msk flytande honung⁣
⁣
Smoothiebowl:⁣
2 bananer⁣
400 g frysta hallon⁣
2 dl grekisk yoghurt⁣
⁣
Gör så här:⁣
1. Lägg havregryn, nötter, kärnor och frön i en torr stekpanna och rosta dem gyllene.⁣
2. Tillsätt honung och vänd runt.⁣
3. Tag av pannan från värmen och strö ut granolan på en bit bakplåtspapper för att svalna.⁣
4. Skär bananerna i skivor och lägg dem i en mixer med hallon och yoghurt. Mixa tills frukten är fin-fördelad och smoothien tjock och krämig.⁣
5. Lägg smoothiebowlen i skålar och toppa med granola.⁣
⁣
Av: Lone Kjær⁣
Foto: Columbus Leth ...

Den som känner oro väljer ofta bort att göra vissa saker, just för orons skull. Men enligt psykologen Sofie Hammer kan du träna dig på att göra lite mer av sådant som du är rädd för – fast i pyttesmå portioner.⁣
⁣
— Börja där du är, i just den situation du befinner dig. Om du känner dig orolig är det lätt att välja bort att göra vissa saker på grund av oron. Men det är bra att träna sig på att göra lite, lite mer av det du är rädd för. Det är viktigt att välja att göra sådant du vill göra och inte låta din oro definiera hela dig, säger Sofie.⁣
⁣
Läs hela reportaget på tidningenhalsa.se eller via länken i vår profil 💚⁣
⁣
Foto: Gugge Zelander ...

När hennes mamma gått bort kändes Gisela Döhlers muskler i hela kroppen som stressknutar. Den långvariga mentala påfrestningen hade satt sig fysiskt i hela hennes kropp.⁣
⁣
Gisela bestämde sig för att söka hjälp och valet föll på Rosenmetoden – ett beslut som idag har gett Gisela en meningsfull tillvaro.⁣
⁣
Läs hela intervjun med Gisela på tidningenhalsa.se eller via länken i vår profil 💚⁣
⁣
Foto: Gugge Zelander ...

Följ med oss på Snälltåget till Österrike och Bad Gastein i sommar!⁣
⁣
Den 22 -31 juli kan du njuta av vandringar, god ekologisk mat, spa i varmt källvatten, klassisk pilates och spännande föredrag.⁣
⁣
Hela reseprogrammet hittar du på tidningenhalsa.se 💚 ...

Glad påsk på er! 💚 ...

Många letar efter den optimala träningsformen – ska man träna ofta och kortare tid eller mer sällan och längre? För att gynna hälsan handlar det snarare om att vi ska röra på oss överhuvudtaget, vilket de flesta gör alldeles för lite.⁣
⁣
För betydande hälsovinster bör vuxna utföra pulshöjande fysisk aktivitet 150–300 minuter i veckan på måttlig intensitet, vilket innebär en märkbar ökning av puls och andning. Eller 75–150 minuter i veckan på hög intensitet, vilket är en markant ökning av puls och andning. Måttlig och hög intensitet kan kombineras och aktiviteten bör spridas över veckan.⁣
⁣
Läs mer på tidningenhalsa.se eller via länken i vår profil 💚⁣
⁣
Foto: Getty Images ...