Veganska kastanjeburgare med karamelliserad lök och tomatsalsa

Burgare gjord på kastanjer – kan det vara något? Jajamen! Med tillbehör som karamelliserad lök och tomatsalsa blir det en riktig festmåltid. Bäst av allt? Det är helt veganskt!

Av: Henriette Brun
Foto: Christian Brun

6 stora burgare, du behöver:

Karamelliserad lök
2 gula lökar
4 msk olivolja
vatten
1 msk lönnsirap
1 tsk salt

Burgare
360 g rostade kastanjer (vakuumpackade, rostade kastanjer kan användas)
2 vitlöksklyftor
1 gul lök
4 stora champinjoner
1 kvist rosmarin
1 tsk salt och peppar
3-4 msk kastanjemjöl (finns att köpa hos bl.a. www.rawfoodshop.se)

Tomatsalsa
7 stora tomater
1 schalottenlök
1 vitlöksklyfta
2 msk olivolja
1 tsk salt
2 msk finhackad kapris
2 msk finhackade svarta oliver
2 msk citronsaft
½ tsk hackad rosmarin
1 tsk cayennepeppar

Så här gör du kastanjeburgare:

  1. Karamelliserad lök: Skär löken i tunna skivor, stek gyllene i olivlja på medelhög värme. Fyll på med lite vatten under stekningen, så löken inte steker torrt. Puttra 10 minuter, tillsätt sedan lönnsirap och salt. Puttra ytterligare i 10 minuter.
  2. Burgare: Kör kastanjerna i en mixer till en jämn röra.
  3. Finhacka vitlök, lök, svamp och rosmarin, stek på medelhög värme i 10-15 minuter tills all vätska har förångats.
  4. Mixa till en grov massa och blanda med de mixade kastanjerna. Tillsätt salt, peppar och mjöl, rör om väl.
  5. Forma sex stora burgare, stek på hög temperatur tills de fått en fin krispig stekskorpa.
  6. Tomatsalsa: Värm ugnen till 200 grader. Lägg hela tomater, schalottenlök och vitlök i en eldfast form. Salta och ringla över olivolja. Grädda i cirka 45 minuter. Ta ut ur ugnen och låt svalna i cirka 30 min.
  7. Finhacka grönsakerna och lägg över i en skål. Tillsätt citronsaft, oliver, kapris och cayennepeppar.

Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons