Hummustallrik med rostade kikärtor, harissakryddad sallad och tunnbröd

Hummustallriken toppas med rostade kikärtor och en kryddig tomatsallad. Skopa upp och ät hummusen med en bit bröd. Ett perfekt tillbehör på middagsbordet eller som egen rätt.

En härlig hummustallrik med goda tillbehör. Foto: Chris Tonnesen

Hummustallrik med läckra tillbehör

4 portioner

400 g kikärtor
1 tsk bikarbonat
100 g tahini
1 vitlöksklyfta
salt
3 msk citronsaft
½ – 1 dl kallt vatten
2 msk olivolja
2 tsk paprikapulver
1 tsk rökt paprika
1 tsk mald koriander

Sallad
250 g cocktailtomater
3 salladslökar
150 g brysselkål
2 msk harissa
2 msk citronsaft
2 msk olivolja

Tillbehör
Flatbröd eller pitabröd

Gör så här:

  1. Hummus: Lägg kikärtorna i blöt i 12 timmar. Häll bort vattnet och koka dem i nytt vatten med lite salt och 1 tsk bikarbonat i 45-50 minuter. Häll bort vattnet. Lägg 1/3 av kikärtorna åt sidan och lägg resten i en matberedare tillsammans med tahini, vitlök, 1 tsk grovt salt och citronsaft. Mixa och tillsätt vatten tills det är lätt att röra. Mixa i 5 minuter tills hummusen är helt krämig och ljus.
  2. Värm oljan i en stekpanna och stek resten av kikärtorna i några minuter. Tillsätt båda sorters paprika och koriander, och smaka av med lite salt och peppar. Stek i ytterligare 5 minuter.
  3. Sallad: Skär tomaterna i halvor eller skivor och skär salladslök och brysselkål i tunna skivor. Blanda harissa med citronsaft och olivolja och blanda med salladen.
  4. Servera hummusen på ett fat och lägg de stekta kikärtorna och salladen ovanpå. Ät med flatbröd eller pitabröd.

Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons