Saftiga rågrutor i långpanna

Starta dagen med nybakat bröd – det blir lyxigt och härligt. Här har vi bakat rågbröd i långpanna. Enkelt och gott!

Nybakat bröd – en riktigt lyxig frukost! Foto: Åsa Dahlgren

Genom att baka frukostbrödet själv vet du exakt vad som finns i degen och du undviker onödiga tillsatser som ofta finns i fabriksbakat bröd. För att göra brödet extra saftigt och gott blötläggs rågflingorna.

Rågbrödsrutor, 20 stycken

5 dl rågflingor
5 dl kallt vatten
½ pkt jäst + ½ dl kallt vatten
½ dl rapsolja
½ dl linfrön
2 tsk salt
1 msk ljus sirap
2 dl fint rågmjöl
6–7 dl vetemjöl

Garnering
Linfrön

Gör så här:

  1. Lägg rågflingor och kallt vatten i en bunke och låt det dra i 1–1 ½ timme.
  2. Smula jästen i en skål och tillsätt den lilla mängden vatten. Rör så att jästen löser sig.
  3. Rör ner jästen, rapsolja, linfrön, salt, sirap, rågmjöl och det mesta av vetemjölet i bunken med rågflingorna.
  4. Arbeta samman allt till en kladdfri deg. Låt jäsa under bakduk i 1 timme.
  5. Ta upp degen på mjölat bakbord och knåda den något. Kavla ut till en rektangulär kaka, ca 30×40 cm.
  6. Lägg över i en bakpappersklädd långpanna. Dela den med degskrapa i 20 jämnstora rutor. Nagga med en gaffel
  7. Låt jäsa under bakduk i ca 30 minuter.
  8. Garnering: Pensla med kallt vatten och strö på linfrön.
  9. Grädda mitt i ugnen i 200 grader i 20–25 minuter. Låt svalna under bakduk på galler.

Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons