Heta böntacos med paprikasalsa och avokado

Man har inte snålat med smaken i de här färgglada tacosarna fyllda med kryddiga svarta bönor och en frisk salsa. Servera med avokado, lime, koriander och crème fraîche.

För en snabb variant av rätten kan du ersätta salsan med en köpt salsa eller tacosås. Tillsätt gärna ett krispigt inslag i form av lite strimlat grönt.

Anpassa mängden chili i bönorna efter smak och tycke.

4 personer:

1 lök
4 klyftor vitlök
2 burkar svarta bönor
olja till stekning
1 tsk spiskummin
1 tsk cayennepeppar
2 tsk rökt paprika
1 tsk torkad oregano
2 tsk chilipulver
3 msk tomatpuré
1 dl vatten eller buljong
salt, peppar

Salsa:

2 tomater
1 röd paprika
1 gul paprika
1 chilipeppar (eller färsk chili)
1 liten rödlök
1 klyfta vitlök
1 msk olivolja
1 lime
salt och peppar

Servera med:

2 lime
2 avokador
1 handfull koriander
8 små tortillas
100 g crème fraîche

Gör så här:

  1. Heta bönor: Skala och hacka lök och vitlök. Häll av spadet från bönorna och låt dem rinna av.
  2. Stek lök och vitlök i olja i en panna tills löken är mjuk. Tillsätt bönor och kryddor och stek vidare i 1 minut.
  3. Tillsätt tomatpuré och vatten eller buljong, och låt bönorna sjuda tills vattnet har avdunstat. Smaka av.
  4. Skär lime i klyftor och skär avokador i skivor eller tärningar. Plocka koriander.
  5. Salsa: Skär tomat och paprika i tärningar och hacka chilipeppar. Skala och hacka rödlök och vitlök. Blanda allt i en skål och tillsätt olivolja. Smaka av med limesaft, salt och peppar.
  6. Servering: Värm tortillabröden och toppa dem med bönor, crème fraîche, avokado, salsa och koriander. Servera med limeklyftor.

Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons