Vegetarisk linsburgare med krispig spetskål

Läckra och saftiga vegetariska burgare, sprängfyllda med grön matglädje och massor av smak. Biffen görs på linser och får sällskap av en krispig kålsallad.

Foto: Chris Tonnesen

4 personer

2 dl röda linser
2 morötter
2 lökar
2 vitlöksklyftor
2 ägg
50 g riven ost, t ex cheddar (du kan ta vilken ost du vill)
1 dl pankoströbröd
1 dl havregryn
1-2 msk vetemjöl
1 tsk paprika
1-2 tsk chilipulver
1 tsk torkad oregano
½ tsk spiskummin
½ tsk cayennepeppar
salt och peppar
olja till stekning

Kålsallad

1 liten spetskål
100 g crème fraîche
1 tsk dijonsenap
citronsaft
1 nypa socker
salt
svartpeppar

Tillbehör

1 liten rödlök
1 handfull kryddörter, t.ex. koriander och bladpersilja
8 hamburgerbröd

Gör så här:

  1. Skölj linserna och koka dem i lättsaltat vatten eller buljong i 15 minuter. Låt dem rinna av ordentligt i en sil. Låt svalna något. Skala och riv morötterna grovt, och skala och finhacka lök och vitlök.
  2. Blanda alla grönsakerna med kokta linser, ägg, ost, pankoströbröd, havregryn, vetemjöl och kryddor. Låt eventuellt färsen vila i kylskåp i 30 minuter. Forma färsen till biffar och stek dem i olja i en stekpanna tills de är gyllene och fasta.
  3. Strimla spetskål. Blanda crème fraîche och senap, och smaka av med citronsaft, socker, salt och peppar. Blanda dressingen med spetskålen.
  4. Skala rödlöken, halvera den och strimla den fint. Plocka eller hacka kryddörterna.
  5. Värm hamburgerbröden i ugnen, halvera dem och fyll dem med linsbiffar, spetskål, rödlök och kryddörter.

Omslag till tidningen Hälsas specialtidning Sockerfri.

Prenumerera på Tidningen Hälsa

Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.

Följ Hälsa på Instagram

Följ Hälsa på Instagram
Att skriva ner tankar kan vara läkande och hjälpa oss förstå oss själva. Men vad skulle hända om en person svarade på ditt skrivande? Hälsa har träffat brevterapeuten Karin Holgersson. Läs artikeln på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!

#brevterapi #terapi #tidningenhälsa
Nu härjar förkylningsvirusen som bäst. Att bli förkyld är ofta ansträngande och tålamodskrävande – men det finns mycket du kan göra på egen hand för att förebygga och lindra besvär. Läs Hälsas förkylningsguide med de senaste rönen – och apotekarens bästa råd i förkylningstider! Länk finns i bion! 💚

Foto: Getty Images
Vad säger stjärnorna om ditt tecken i december? Månadens horoskop finns nu på tidningenhalsa.se 💚 Länk i bion!

Foto: Getty Images
Ett miniband för motståndsträning är perfekt att ha i med sig i fickan när man ger sig ut i naturen. Det är just det lilla extra man behöver för att träna musklerna i rygg och axlar. På tidningenhalsa.se visar träningsexperten Irene två enkla styrkeövningar. Länk finns i bion! 💚
Artist, PT och hälsoprofil i TV och tidningar, alltid full av kraft och energi. Det är så de flesta – inklusive hon själv – känner Blossom Tainton Lindquist. Men de senaste åren har varit tuffa. Flera hälsoutmaningar, inklusive artros, muskelreumatism och knäplastik, har tvingat henne att omdefiniera sin karriär och självbild.

Läs hela intervjun på tidningenhalsa.se 💚 Länk finns i bion!
Du behöver inte träna extremt hårt för att få bra effekt. All fysisk aktivitet är bra för dig! På tidningenhalsa.se listar vi 10 goda skäl att röra på kroppen! Länk finns i bion! 💚
Hälsa nummer 12 – nu i butik! Ett härligt nummer med tips och inspiration för en lyckad och hälsosam jul och vinter ❄️🍎

Köp i en butik nära dig eller prenumerera på dintidning.se 💚

#hälsa #vegomat #träning
Vitlök är en liten hälsobomb som kan minska risken för hjärtinfarkt, kanske också cancer. En till två klyftor om dagen är ordinationen. Läs artikeln på tidningehalsa.se 💚 Länk finns i bion!

Foto: Getty Images
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
Annons