— Bindväven omsluter allt i våra kroppar och när den masseras får vi bort spänningar, förklarar instruktören Pamela Nasr.
Läs även: Stressad och stillasittande? Bindvävsmassage med boll ger stor effekt
Två gånger per termin ger Pamela workshops i bindvävsmassage med boll. Så här säger tre av deltagarna:
Kerstin Hammar
Kerstin var stel i kroppen och hadevärk i ländryggen när hon googlade för att hitta en träningsmetod för starkare rygg. Hon fastnade för pilates och fick tips av kursledaren att prova bindvävsmassage med boll.
Kerstin Hammar
Ålder: 54 år.
Familj: Två barn.
Bor: I Helsingborg.
Gör: Barnmorska.
Trots att hon jobbar inom vården är hon öppen för — och intresserad av — alternativa träningsmetoder. Både i sitt jobb som barnmorska och i sitt privata liv har hon blivit varse att hela kroppen hänger samman.
— Det blev tydligt för mig när jag en gång fick smärtor i en tå och tog hjälp av massage för axlar och huvud, och plötsligt släppte värken i tån. Jag tror på kroppens egen intelligens, att den kan läka sig själv om man ger den rätt förutsättningar, säger Kerstin.
De flesta morgnar tränar hon med fasciabollarna hemma för att få upp smidigheten i kroppen. Med hjälp av kroppens egen tyngd får hon igång blodcirkulationen genom att sitta på en speciell boll i olika positioner och rotera kring ömma punkter.
— Det som då händer är att hela min kropp känns mjukare, spänningarna släpper och min ländryggssmärta försvinner.
Idag har Kerstin deltagit i en 90 minuter lång workshop i bindvävsmassage med boll.
— Det jag fick uppleva var att mängder av spänningar släppte, jag kände mig lättare i hela kroppen efteråt. Det märkliga var att jag faktiskt inte visste om hur spänd jag hade varit, det märkte jag först efteråt när jag upplevde en ny skön mjukhet i muskler och leder.
Kerstins 3 insikter:
- Att jag kan vara spänd i kroppen utan att veta om det, men när det släpper och jag reflekterar över hur det känns efter bindvävsmassage med boll, då förstår jag att jag har gett min kropp rätt förutsättningar.
- Att det funkar med att jobba/träna med en viss muskel och läka i en helt annan.
- Att det räcker med snällt, mjukt och lätt tryck på olika punkter, för att fascian ska mjukna.
Läs även: Louise fick ett nytt liv tack vare optimummetoden: ”Jag känner en ny lätthet efter varje behandling”
Emelie Rydstedt
En av deltagarna i dagens workshop bindvävsmassage med boll är Emelie Rydstedt, 32 år. Hon kom i kontakt med fasciabollen när hon varje lördag under åtta veckor deltog i kursen ”Pilates för mammor”, strax efter sin förlossning.
Emelie Rydstedt
Ålder: 32 år.
Familj: Sambo, en son, 7 månader.
Bor: I Malmö.
Gör: Tandsköterska, nu föräldraledig.
— Jag hade haft en ganska jobbig graviditet med mycket illamående och efter förlossningen var jag stel och hade ont i ryggen, trots att jag hade tränat och sprungit en hel del under graviditeten. När jag började träna med fasciabollen fick jag uppleva en slags release, spänningarna i ben och höfter släppte, säger Emelie.
Eftersom hon kände att bindvävsmassagen fungerade på hennes kropp skaffade hon sig den fasciaboll som används för bindvävsmassage och fortsatte träna hemma. Hon gillade inte att hon hade blivit begränsad i sitt liv av smärtor i ryggen och stelhet i höfter och ben.
— Jag har adhd och känner att mina tankar lugnar ner sig av bindvävsmassagen med boll, för mig är spänningarna i kroppen inte bara fysiska utan också psykiska.
Emelies drivkraft att jobba med att mjuka upp sin benväv är stark, för hon vill komma igång med att springa igen.
— Jag ser en enkelhet i bindvävsmassage med boll och jag kommer att hålla utkik efter fler workshops. Det är inte ofta man får uppleva en så omedelbar effekt i både kropp och psyke.
Läs även: Slipp klimakteriedeppen: Så fyller du kroppen med må bra-hormoner
Emelies 3 insikter:
- Jag kommer i bättre kontakt med mig själv av bindvävsmassage med boll.
- Jag har hittat ett lugn i träningen med fasciabollen.
- Det blir en omedelbar release, både fysiskt och psykiskt.
Anna Koistinen
Som tävlingssimmare och alpin skidåkare var Anna vältränad och muskelstark. Men vid 34 års ålder hände en olycka i skidbacken och ett antal år senare blev hon påkörd av en bil och drabbades av diskbråck.
I dag, 17 år efter bilolyckan, är hon tacksam över att hon hittat träningsformer som funkar för henne. Hon kör både bindvävsmassage med boll och pilates.
Anna Koistinen
Ålder: 61 år.
Familj: Make, 20-årig son.
Bor: I Höllviken utanför Malmö.
Gör: Språklärare.
Diskbråcken i nacke och rygg får hon tampas med, de har sedan 17 år tillbaka påverkat hela Annas liv. Hon kan varken simma eller åka skidor längre. Hon som genom livet tränat hårt och varit en riktig vinnarskalle, framför allt som tävlingssimmare inom fjärilsim 200 meter.
— Jag är väldigt begränsad i dag, har smärtor och går hos osteopat, även om jag på senare tid minskat ner på behandlingarna eftersom träningen här
i studion funkar för mig. Bindvävsmassage med boll utgör en del av min träning.
Två gånger i veckan jobbar Anna med bollarna där hemma i kombination med stärkande övningar för att få upp smidigheten i sin kropp och motverka värk och stelhet.
— Jag vill så gärna vara aktiv, det är mitt sätt att vara. Med hjälp av bollarna håller jag mig uppe. När jag sitter på bollen fortplantas effekten i hela min kropp.
Anna blir rörligare i sin nacke och rygg med fasciabollarna. Tidigare har hon tränat kundalini-yoga, som hon också har undervisat i under flera år. Hon mediterar ofta och djupandas. För henne handlar numera ingen träning om prestige, bara om välmående.
— Workshops i bindvävsmassage är bra för mig för jag gillar gruppenergin. Jag får en skjuts av de övriga deltagarnas energier. Det blir ett annat mindset än att träna ensam hemma. Tyvärr blir inte disciplinen i ensamhet densamma.
Läs även: Rörelser som ger mjuka leder: Enkla övningar att göra hemma
Annas 3 insikter:
- Det är viktigt för mig som är lite äldre att träna bort stelhet, att träna med bollen hemma själv är bra för mig.
- Jag kan med lätthet justera mitt bäcken med hjälp av att sitta på fasciabollen en stund och andas, sedan tar jag det vidare därifrån.
- Att massera fascian ger en mjukhet och smidighet i min kropp.
