Åldergräns: 18 år för spel online och 20 år för att besöka fysiskt kasino. Spelar du för mycket? Besök stödlinjen.se.
Många tycker säkert att detta är något som är enkelt att göra men när man är mitt uppe i sin vardag och plötsligt ska försöka få ihop livspusslet så blir det lurigare än man kan tro. Detta är särskilt sant idag där gränserna mellan jobb, underhållning och avkoppling sakta men säkert har suddats ut och gränsen är grumlig.
Med fler personer som jobbar på distans eller arbetar aktivt via sina smartphones så har arbetet för många börjat inkräkta på folks nöjesplatser.
När vi pratar om underhållning så är det allt från att streama serier, till att prova på casino eller spela datorspel med kompisar.
Många av dagens underhållande aktiviteter är också saker många betraktar som avkoppling vilket kan göra saker ännu mer paradoxalt. Dagens artikel kommer att dyka ner i detta djupare för att förstå hur vi kan finna en balans i dagens snabba samhälle för att balansera våra liv bättre och mer ansvarsfullt, så häng med!
Underhållningens roll i vardagen
För många personer så är underhållning en central roll i deras vardag, efter att arbetsdagen är klar så är det något som ger en chans att ladda upp batterierna samtidigt som de kan stärka sina sociala band.
Särskilt för oss svenskar så blir detta viktigt eftersom vintrarna är långa och dagarna blir korta, så under den här tiden på året gäller det att hitta något man kan ockupera sin tid med. För många svenskar så är populära alternativ Netflix-maraton, brädspel eller digitala spel populära alternativ.
Enligt statistik så är svenskar rätt duktig på att ockupera sig själva, särskilt med digital underhållning då datan indikerar det som det givna valet för 80% av svenskar varje vecka. Många betraktar detta som en flykt från vardagens krav och en chans att villkorslöst få utlopp för sin kreativitet.
Spel som exempelvis Minecraft är otroligt enkla och det gör att spelare kan utforska en simpel värld där konsekvenserna är förhållandevis små. Detta är också en utmärkt plats att få utlopp för sin kreativitet och prova på nya saker. Oavsett vad personer väljer för underhållningsform så är det viktigt att bejaka att balans är nyckeln till att det förblir ett positiv del av välbefinnandet.
Hälsans grundpelare
När man talar om hälsa så är det lätt att man direkt associerar detta med sjukdom och att vara frisk. Hälsa är dock inte enbart frånvaro från sjukdomar, det är ett tillstånd av att må bra fysiskt, psykiskt och socialt.
Vi svenskar har tur som har tillgång till mycket natur, skog, frisk luft och diverse fysiska aktiviteter nära till hands. Hindrena för att kunna få lite daglig motion och frisk luft är inte speciellt höga vilket är något vi ska vara tacksamma för.
En studie från folkhälsomyndigheten visar att en majoritet av svenskar rör sig minst 150 minuter i veckan vilket är bra, detta är i linje med vad experterna rekommenderar. Man får såklart inte glömma att det inte bara handlar om den fysiska hälsan, men i vår digitala och ständigt uppkopplade värld så är psykisk hälsa minst lika viktigt.
Mindre skärmtid
Meditation, mindfulness och att ha hobbies som sträcker sig bortom skärmen, exempelvis att läsa en bok eller att spela ett brädspel är viktigt för att minska stress och förbättra vårt fokus. Detta är något som inte enbart gör att vi mår bättre men också kan prestera bättre i våra liv överlag.
Välbefinnande genom balans
Att hitta balans mellan underhållning och hälsa kräver medvetna val. En praktisk strategi är att skapa en rutin som kombinerar olika aktiviteter. Till exempel kan en kväll börja med en timmes fysisk aktivitet, som cykling eller yoga, följt av en stunds underhållning, som att spela ett brädspel eller testa ett nytt spel som en hobby.
I Sverige, där vi värderar “lagom”, är detta ett naturligt tillvägagångssätt. Sociala kontakter är såklart en viktig del av balansen. Med brädspel och även dagens dator- och tv-spel så finns det möjlighet att spela ihop med kompisar. Men som sagt så gäller det att ha en bra balans med sin skärmtid, jobbar man en hel dag framför datorn kanske det är skönt med lite nöje bortom skärmen.
Många utövar någon form av sport någon dag i veckan för att kunna kombinera både rörelse och socialt umgänge. Idag så erbjuder gymgruppträning vilket inte bara är kul och varierande, men det kan också kännas peppande att göra något i grupp. Andra väljer att spela fotboll, innebandy och dylikt för att röra sig lite. Oavsett vad man väljer så är det viktigt att välja något som passar sina egna intressen så det inte känns som en börda, utan snarare något upplyftande.
Balans ger harmoni
Att hitta balans mellan underhållning, hälsa och välbefinnande är en konstform i den digitala eran. Oavsett om man bygger världar i Minecraft eller tar en promenad i skogen, handlar det om att göra medvetna val. När vi balanserar nöje med omsorg om oss själva, blir varje ögonblick en möjlighet att leva lite rikare, lite gladare och lite mer i harmoni.