Tala om vad du behöver
Många uppfattar det som krävande och egoistiskt om de säger vad de vill. Därför lindar de in det, krumbuktar sig och försöker på olika sätt att få omgivningen att göra som de vill. Det blir en konstig gissningslek.
LÄS ÄVEN: Kay Pollak: ”Det går att lära sig att få ett bättre och lyckligare liv”
Ofta skulle dina nära och kära faktiskt väldigt gärna vilja ge dig exakt det du behöver, så ta reda på vad du vill och berätta det för dem.
Fundera på om det finns speciella situationer där du inte vågar uttrycka dina behov, och vilka metoder du använder för att få dem tillgodosedda.
Sluta kritisera
Har du en tendens att straffa din partner genom att till exempel kritisera och hitta fel, då kan det vara så att du har satt dig själv i offerrollen. Ofta startar den som känner sig kränkt en konflikt, som kan ge utlopp för negativa känslor som ilska och irritation. När konflikten pågår finns det nämligen en anledning att skälla och få utlopp för sina känslor.
Öva dig på att uttrycka dina känslor när de uppstår, så att du inte håller dem inne tills du kokar över och låter din ilska gå ut över din partner.
Se ärligt på dig själv och sätt stopp när du är orimligt kritisk. Vad exakt längtar du efter? Svaret är sällan konflikt, men ofta omsorg.
LÄS ÄVEN: Christina Stielli: ”Jag drog ett streck över mamma och slutade hoppas”
Släpp behovet att hjälpa alla
Människor med offermentalitet känner ofta att de måste hjälpa andra för att känna sig värdefulla, och det får dem att känna sig otillräckliga om de inte gör det.
Om du är en person som tar på dig rollen som ”räddaren i nöden” kan du komma att hjälpa andra även när de inte har något behov av hjälp. Det ger en riktigt skön känsla att vara den som kan reda upp saker och ting.
LÄS ÄVEN: Så säger du förlåt till din partner – 5 tips som gör det enklare för er båda
Men härrör hjälpsamheten från det faktum att du bara kan känna dig tillräckligt bra och värd att älska om du gör något för andra är det otillfredsställande både för dig själv och för dem du hjälper. De kan till och med bli otacksamma eller irriterade.
Du är värd att älska, även om du inte hjälper alla runt omkring dig. Försök att låta bli att hjälpa alla och se vad som händer.
Andra människors fel
En person med offermentalitet kan ofta anklaga andra människor för sina problem och därmed undvika att ta ansvar. Du kan till exempel anklaga dina närmaste för att inte ha gjort tillräckligt för att hjälpa eller för att vara direkt orsak till ditt elände.
Om andra försöker få personen i offerrollen att ta ansvar, eskalerar hjälplösheten och passiviteten ofta, så du måste själv ta av dig offerkoftan. Att bli medveten om att du hamnat i offerrollen är första steget i en process som kan vara svår, men du har mycket att vinna, inte minst personlig frihet.
LÄS ÄVEN: De levde i toxiska förhållanden – med samma man: ”Nedbrutna och traumatiserade”
Offermentalitet
Att fastna i en offermentalitet innebär att man känner sig som ett offer inför livets utmaningar och svårigheter. Denna mentalitet kan leda till en negativ och bitter attityd mot livet och andra människor.
När man har en offermentalitet tenderar man att skylla på andra människors handlingar eller omständigheterna för sina problem, snarare än att ta ansvar för sina egna handlingar. Det är lätt att känna sig maktlös och utsatt, men det är viktigt att komma ihåg att du har makten att förändra ditt liv genom att ansvara för dina val och handlingar.
Tecken på offermentalitet
Det finns flera tecken som kan tyda på att du har fastnat i en offermentalitet. Känner du igen dig i något av följande?
- Du känner dig som ett offer när du ställs inför livets utmaningar och svårigheter.
- Du beskyller ofta andra eller olika omständigheter för dina problem.
- Du har en negativ och bitter attityd mot livet och andra människor.
- Du har svårt att ta ansvar för dina egna handlingar.
- Du känner dig maktlös och utsatt.
Om du känner igen dig i dessa tecken, är det viktigt att börja arbeta med att förändra ditt tankesätt och ta ansvar för ditt liv. Genom att identifiera och erkänna dessa tecken kan du börja ta de första stegen mot en mer positiv och ansvarstagande attityd.
Ta ansvar för en sundare framtid
För att hitta en sundare framtid utan offermentalitet är det avgörande att ta ansvar för dina egna behov och önskemål. Sluta skylla på andra eller omständigheterna för dina problem och fokusera istället på lösningar.
Lär dig att säga nej och att inte alltid acceptera allt som andra erbjuder. Det är också viktigt att hitta roten till din känsla av maktlöshet och att inte bara fokusera på symptomen.
Genom att ta ansvar för dina egna behov och önskemål, och genom att fokusera på lösningar snarare än problem, kan du hitta en sundare framtid och övervinna offermentaliteten. Var snäll mot dig själv och undvik att vara för hård mot dig själv.
Att öva på tacksamhet och att fokusera på det positiva i livet kan också hjälpa dig att hitta en sundare framtid. Kom ihåg att du alltid har makten att förändra ditt liv och att du är värd att leva ett liv fyllt av glädje och tillfredsställelse.
