Bli smärtfri med optimummetoden – så fungerar det

Hos Säljeby Behandlingar i Lomma symptombehandlas inget, i stället ligger fokus på att hitta grundorsaken till varför man har problem. Har man värk i fötter, knän, rygg, höfter, nacke eller axlar undersöker Ulrika var obalanserna som orsakar molande värk och smärta sitter.

— Optimummetoden innehåller analys, behandling och skräddarsydda övningar. När jag hittar orsaken till smärtorna kan jag gå vidare med att skapa ett övningsspecifikt program för just den människan, säger Ulrika.

Den som väljer att bli behandlad enligt optimummetoden får räkna med att träna på egen hand där hemma mellan besöken på kliniken.

Vid den första inledande behandlingen sker den avgörande analysen: Hur ser hållningen ut, hur är rörelseförmågan i lederna, finns det några snedheter och rotationer och hur är det med fötterna? Målet är att återskapa kroppens naturliga hållning.

Läs även: Upptäck energihealing: Osynliga krafter med livsförändrande effekter

— Jag lyssnar till besvärshistoriken, gör en hållningsfotografering, en gånganalys och funktionstestar muskler för att hitta eventuella obalanser. Tecken som trötthet, stelhet och värk i ländryggen visar att musklerna i ryggslutet jobbar för mycket. Tänk dig att du går runt med en knuten näve hela dagen. Det funkar en stund, men sedan blir du trött och får värk i handen och upp i armen. Precis så är det i ryggen när musklerna i ryggslutet är påslagna hela tiden.

Fötterna är av stort intresse för en optimumbehandlare, att gå omkring med utåtvridna fötter kan skapa snedbelastningar högre upp i kroppen. När vi går med fötterna rakt fram aktiveras stora delar av posturalkedjan, vilket leder till att kroppen fördelar gravitationskraften jämnt över alla leder och det blir mest skonsamt för kroppen, och även energisnålast.

Vidareutvecklade Egoscue-metoden

Postural terapi är en fysioterapeutisk metod som ursprungligen kommer från USA och grundar sig på en djup förståelse för hur skelett, muskler och leder fungerar. Det var fysiologen Pete Egoscue som grundade Egoscue-metoden i början av 1970-talet, medan det i Sverige är fysioterapeuten och kinesiologen Markus Greus som vidareutvecklat Egoscues posturala terapi till en teknik som här hos oss oftast benämns optimummetoden.

— Metoden har en helhetssyn på hela människans välmående. När våra kroppar rör sig naturligt som vi gjorde på stenåldern och som små barn gör helt naturligt, då uppstår sällan skador och värk. När vi tränar de posturala musklerna återställs förmågan att belasta på rätt sätt, säger Ulrika och fortsätter:

— Studier på människor i natursamhällen visar att de i princip inte lider av kronisk smärta, samtidigt som de har en rörlig och stark kropp.
Orsaken är de bibehållit den naturliga muskulära balans som krävs för smärtfrihet och hög prestationsförmåga.

Var är de posturala musklerna?

— Det är våra djupt liggande muskler, våra så kallade hållningsmuskler. Man kan säga att de är kroppens stöttepelare. Fungerar inte vissa muskler i kedjan som de ska behöver andra muskler, som till exempel stabilisatorer eller rörelsemuskler, kompensera och då skapas det obalanser eftersom det inte är deras uppgift i en fungerande kropp. En intressant fakta är att denna muskelkedja också jobbar när vi sover.

Enligt optimummetodens utövare omdirigeras cirka 40 procent av det vanliga blodflödet som går via hjärnan i stället till att återställa energin i musklerna när vi sover.

Läs även: Vanorna som faktiskt ligger bakom dina nacksmärtor

De posturala musklerna sitter närmast skelettet i vader, insida lår, höfter och längs med hela ryggraden. De är länkade i en posturalkedja. När man utsätter sin kropp för belastning av olika slag har de till uppgift att skapa en jämn belastningsfördelning mellan kroppens alla muskler.

Aktiverar de posturala musklerna

I dagens samhälle med mycket stillasittande har vi pö om pö tyvärr lämnat det mest naturliga rörelsemönstret, och det innebär att den posturala muskulaturen inte aktiveras lika mycket. Det här gör att de stora muskelgrupperna kompenserar för det. Inga eller få signaler kommer fram till de små musklerna och resultatet blir obalanser och i förlängningen smärta.

— Hos mig får man jobba nerifrån och upp, vi ”bygger huset från en stabil grund”. Här får man lära sig att gå på rätt sätt. Börja med att sätta ner hälen, ner med hela fotvalvet, skjut ifrån med tårna, speciellt stortån har en viktig funktion i steget. Att gå barfota är det allra bästa!

Ett annat tips som Ulrika ger är att det är bra att sitta på golvet, gärna på huk med hela fotsulorna i golvet. Och varför det är bra, det förklarar hon så här:

— I hukposition utmanar vi höfter, knän, vrister och fötter och ryggen, som sträcks ut. De posturala, bortglömda musklerna, får jobba och samtidigt får man fart på hela matsmältningssystemet om man är hård i magen.

Läs även: Blossoms bästa tips till dig som lider av långvarig smärta

Ett lite förvånande tips som Ulrika ger är att det faktiskt kan vara bra att vara lite rund om magen. Det är alltså dags att skippa träningshysteri med situps och kroppsidealet sexpack och magrutor. Som skäl anger hon att naturfolken ofta har runda magar, stark rygg och mår prima.

Den sista frågan blir hur Ulrika själv hittade optimummetoden?

— Via en osteopatkollega som såg väldigt bra och bestående resultat med postural träning, där behandling kombineras med skräddarsydda övningar. Jag är själv utbildad kinesiolog (diplomerade inom Holographic Kinesiology Treatment) i grunden och har upptäckt att mina utbildningar i optimummetoden samt postural träning utifrån posturala terapeuten Rasmus Svärds synsätt är ett väldigt bra komplement. Genom att koppla på och aktivera rätt muskler hjälper man sin kropp att hitta tillbaka till en bra hållning, då kommer man åt smärtan och blir stark på rätt sätt, avslutar Ulrika.