TEXT: ANNA-MARIA E. ALSAND
FOTO: THINKSTOCK
En färsk studie publicerad i BMC Psychiatry visar att ett av de vanliga sömnproblemen – insomni – kan behandlas genom kognitiv beteendeterapi (KBT).
Med insomni menas otillräcklig sömntid och sömnkvalitet med efterföljande dagtidssymptom. Studien visar att insomni kan behandlas framgångsrikt även när besvär som exempelvis depression eller smärta förekommer samtidigt med sömnbesvären. Tidigare undersökningar har främst utgått från personer som enbart lider av insomni, berättar Mats Lekander, professor vid Stressforskningsinstitutet i Stockholm.
Totalt deltog 133 personer i studien. De slumpades till sex veckors behandling med självhjälpsbok, med eller utan en kvarts terapeutstöd per telefon i veckan eller så fick de ingen behandling alls. Särskilt den grupp som fick terapeutstöd per telefon fick snabbt effekt i form av minskade sömnbesvär. Utöver det blev stressymptomen bättre.
– Eftersom sömnen är viktig för både vår mentala och fysiska hälsa är det hoppingivande att se att en behandling kan vara enkel och billig men ändå kraftfull. De positiva följderna på andra faktorer än insomnin återstår att studera, men vi har redan nu tecken på att den förbättrade sömnen kvarstår en längre tid efter behandlingen, säger Mats Lekander.
I höst startar två uppföljande studier där självhjälpsbehandlingen ges via internet istället för som bok.
