Text: Anna-Viktoria Samuelsson
Foto: Thinkstock
Din musiksmak är nyckeln till effektiv egenvård. Det menar Marie Helsing på Psykologiska institutionen vid Göteborgs universitet, som just disputerat med en avhandling om musikens roll i människors vardag. Hennes slutsatser bygger på två studier.
I den första fick drygt 200 personer tänka på gårdagen, dela in den i episoder som ”borstade tänder sju, åt lunch tolv, hämtade barn fyra” och svara på en enkät för varje episod.
– Musik förekom i hela 30 procent, och det var just i de episoderna man vittnade om fler och starkare positiva känslor, vilket i sin tur gav en lägre stressnivå. Tydligast var sambandet när musiken var självvald.
Steg två var ett experiment som pågick i tre veckor. 41 kvinnor delades upp i två grupper som regelbundet fick lämna salivprov så att man kunde mäta kortisolnivån, mängden stresshormon. Dessutom fick de fylla i en enkät varje kväll.
Kontrollgruppen slappnade av utan musik i en halvtimme varje dag. I experimentgruppen fick kvinnorna två mp3-spelare med egenvald musik, en med 30 minuters uppiggande och en med lika mycket avslappnande. Första veckan skulle de slappna av som kontrollgruppen, andra och tredje veckan med hjälp av mp3-spelarna (en per vecka).
I kontrollgruppen låg alla värden stilla. I experimentgruppen sjönk kortisolet, minskade stressen och ökade välbefinnandet under båda musikveckorna.
– Det visar att det lönar sig att välja musik med omsorg och är viktigt att tänka på individuella preferenser. En avslappnings-cd med lugn musik fungerar inte för alla, själv blir jag till exempel lugnad av att lyssna på rockabilly i högt tempo på hög volym.