”Vi har problem med återhämtningen”, sa en chef en gång när han berättade om hur gruppen jag skulle få möta på en föreläsning resonerade och mådde. ”Hur menar du, problem?” frågade jag. ”Ja alltså, vi i ledningen behöver se till så att dom får återhämtning”, sa chefen.
Nu var inte det här en arbetsplats där man inte hade raster eller där man inte fick gå på toaletten. Inte heller en arbetsplats där det kom in akut sjuka. De som jobbar på sådana platser har oftast väldigt bra koll på hur de måste återhämta sig. Det är aldrig ledningen som fixar återhämtningen. INGEN i hela världen kan se till så att du återhämtar dig om du inte själv ser till att återhämta dig, sa jag till chefen vars medarbetare väntade på sin återhämtning.
Läs även: Den livsviktiga pausen – det här händer om du inte saktar ner
Ta kontroll över din egen tid
Det är så många som sitter och väntar på att kunna må bättre. Som väntar på att man ska känna sig mindre stressad, som väntar på att hitta (!) tid, som väntar på att man ska känna sig mindre ensam eller som väntar på att man ska hitta återhämtning. Och så går tiden och man sitter fortfarande och väntar och den där klockan som ingen hör tickar på och sen dör vi. Det är ändå något som fascinerar mig. Inte att vi ska dö men att så många väntar på så mycket.
Vänta inte på att hitta tid för det kommer aldrig att hända. Du kommer aldrig att öppna tvättkorgen en dag och utbrista: ”Titta! Där ligger en timme jag kan använda!” Inte heller kommer de som sitter och väntar på att tillvaron ska kännas mindre stressig en dag få ett samtal från jobbet: ”Vila, det är lugnt. Vi tar hand om allt.” Det är ju du som måste se till så att det händer.
”Allt ska man behöva göra själv!” sa en tonåring jag hade i publiken en gång och jag sa att han var smart: ”Vissa kommer inte på det förrän dom har dött”, sa jag.
Läs även: Dopaminfasta över helgen – fredag kväll till måndag morgon
Tips på återhämtning
Om du inte hittar tid för att träna, skriv in i kalendern och var medveten om att du MÅSTE välja bort något annat. Återhämtning tar man fem gånger/dag à två min till exempel så här:
- Lyssna på en bra låt i hörlurar
- Ring en kompis och prata om ingenting
- Gå ut och håll om ett träd (på riktigt, sänker blodtrycket!)
- Gå ut och ställ dig barfota i gräset
- Gå in i ett tyst rum och blunda.
Läs även: Nervsystemsreglering: Ett hållbart sätt att lugna kropp och sinne
När jag kom till det där företaget där de letade efter återhämtning så hade de ju pauser och raster. Men de kände inte någon återhämtning. Jag frågade vad de gjorde på sina raster och alla (!) smålog och nickade mot sina mobiler: scrollar lite och så.
Tänk va. Att vi inte mer tar reda på vad vi behöver för att må bra. Återhämtning är inte att scrolla i sociala medier. Tvärtom. Det är att INTE återhämta sig.
Christina Stielli
Läs även: Terapeutens 8 tips för att motverka stress – Ta kommando över din tid
Christina Stielli
Ålder: 60 år.
Bor: Stockholm.
Gör: Föreläsare, organisationsutvecklare, författare och krisexpert.
Kontakt: christinastielli.se
