1. Blunda och se den person du vill förlåta framför dig. Fråga personens själ om lov innan du börjar – är det okej att du gör den här helandeprocessen?
2. Föreställ dig att du öppnar upp toppen av ditt huvud och känn hur du drar in ett vitt ljus från universum. Låt det strömma in i ditt hjärta och sedan från hjärtat till den person som du för din inre syn ser framför dig. Låt ljuset omsluta den personen tills han eller hon lyser.
3. Säg allt du behöver säga tyst inom dig själv. Låt sedan den andra personen få svara från sin inre visdomskälla.
4. Känn inom ditt hjärta om du nu är redo att förlåta personen ifråga. Påminn dig om att förlåtelse är en gåva du ger dig själv – när du förlåter så frigör du dig själv från fördömande och bitterhet.
5. Låt den person som du vill förlåta säga att han/hon också förlåter dig eller att han/hon är ledsen för den smärta han/hon har orsakat dig.
6. Nu är det dags att välja: antingen tar du personen som du vill förlåta till ditt hjärta eller så kapar du banden till honom/ henne. Om du vill ta personen till ditt hjärta så gör det nu. Om du i stället vill kapa banden, gör det först närmast dig själv och sedan vid den andra personen.
7. Föreställ dig en eld som du lägger banden på och se hur elden rensar bort allt negativt som finns i dem.
8. Se hur en ny positiv energi stiger upp från elden, vilket är en gåva till
dig. Notera vad den här positiva energin innehåller och andas in den i dina lungor.
9. När du andas ut så låt den positiva energin flyta till varenda cell i din kropp, ditt sinne och din själ.
10. Tacka den person som du fick göra den läkande processen med och önska honom/henne väl på hans/hennes resa genom livet.
11. Fråga sedan din inre visdom: Vilka är de positiva lärdomar som den här personen har hjälpt mig att få?
