Flowin
…är en skonsam träningsform som görs på en stor, tunn platta. Under händer och armbågar, fötter eller knän, har man små plattor. Med hjälp av dem glider man ut i olika riktningar med sin kroppstyngd som belastning.
FLOWIN är ett träningskoncept, än så länge mest känt bland gymtränande Hollywoodkändisar och elitidrottare världen över. Men allt fler upptäcker de svensktillverkade flowinplattorna. De ger en allsidig träning på kort tid och kan användas antingen hemma eller i grupp på gym. Bröderna och före detta tiokamparna Glenn och Conny Håkansson har tillsammans med Kenneth Riggberger skapat en träningsform som passar både elitidrottaren och motionären.
Namnet skvallrar om något som flyter, strömmar och cirkulerar. Och det är precis vad det handlar om. Med glidande rörelser utnyttjar man sin egen kroppstyngd som belastning på en platta, som ger ett väldigt specifikt friktionsmotstånd. Flowinrörelserna stärker och stretchar musklerna.
INSPIRATIONEN till flowin fick sjukgymnasten Conny och beteendevetaren Glenn efter att de i sin egen friidrottsträning ”rullat skivstång”. Med ett stadigt tag i stången och med endast tårna som stödpunkter, rullade de fram och tillbaka på vikterna. Men skivstångsrullningen, eller det liknande träningsredskapet ”hjulet” som kom på 80-talet, har en ganska ensidig funktion och man behöver vara rejält stark för att orka.
Med flowin ville de båda bröderna gå ett steg längre. Deras samlade kunskaper och erfarenheter resulterade slutligen i en komplett träningsprodukt. Genom att frigöra händernas låsta positioner, kunde de med hjälp av en speciell platta och tillhörande småplattor för händer och fötter, göra det möjligt att träna hela kroppen i ett nära nog obegränsat antal övningar. Rörelserna är så effektiva att ett pass på 15–20 minuter räcker.
Flowin tränas i dag av handikappidrottare i Tyskland. Finländska läkare skär till flowinplattan så att den passar i sjukhussängar och låter patienter rehab-träna direkt i sängen. I skånska Bjärred tränar ett gäng pensionärer flowin i grupp sedan ett par terminer tillbaka och de blir starkare och starkare.
– Vi har också ett stort antal elitidrottare i olika länder som använder flowin i sin träning, både för att bygga muskler, bli smidigare och förebygga skador, berättar Conny.
TRÄNINGEN ÄR lätt att individanpassa. Belastningen på musklerna styr man själv genom att använda olika kroppsdelar som fötter, knän, armbågar eller händer som stödpunkter på och utanför plattan. Musklerna både stärks och stretchas när man glider ut i ytterlägena.
– Tidigare fanns en liknande produkt som kallades för ”slideboard.” Men den var silikonbehandlad vilket gjorde ytan alldeles för hal. För oss var det viktigt att hitta ett material med precis rätt friktion så att glidningarna gav rätt motstånd. Motståndet ska ge träning i rätt dos men också säkerhet så att man inte kanar ut för fort och skadar sig, förklarar Conny.
SLOVAKISKA DOKTORER har gjort en förstudie där man jämfört flowinträning med träningsformerna step och aeorobics. Resultatet visade att man förbränner mer men sliter mindre på kroppen med flowinplattan.
Färjestads målvakter håller sig skadefria med flowin, fotbollsspelare i världsklass förebygger ljumsk- och lårskador och alpina skidåkare i världsklass vässar formen. Ändå är det motionärerna som bröderna Håkansson tror kommer att få störst glädje av plattan. Att träna flowin i grupp kommer nämligen mer och mer och plattan är dessutom lätt att träna på hemma.
TEXT: LOUISE MALMROS MANFRINATO
FOTO: KARIN ODDNER