Trappor finns i princip överallt och möjliggör träning var du vill och när du vill. I dem kan du springa, hoppa och träna styrka och kondition. Häng med på ett enkelt och effektivt träningspass i en trappa nära dig. Sofia Åhman visar hur! Text: Sofia Åhman, Malin GavelinFoto: Evelina Rönnbäck Uppvärmning Spring eller gå raskt …
Häng med på ett träningspass i trappan: Sofia Åhman visar 5 övningar Läs mer »
Fysisk aktivitet och genomtänkta övningar är det som lindrar smärtan och ökar rörligheten bäst om du lider av artros. Här bjuder Sofia Åhman på fem effektiva, men skonsamma, övningar för knän och höfter.
Med en stark och välmående yogahjärna klarar du livets motgångar bättre och kan uppleva mer trygghet och lycka. Du får starkare band till andra människor och kommer att må bättre både fysiskt och psykiskt.
Dags att damma av roddmaskinen som står och samlar damm där hemma – eller anmäla sig till gruppträning. För nu är det trendigt att ro! Rodd är en skonsam helkroppsträning som stärker coremuskulatur och förbättrar hållningen. Här är allt du behöver veta innan du ”ger dig ut på sjön”!
Känns det motigt att gå ut och jogga? Vet du inte riktigt hur du ska göra för att få jogging-turerna till en rutin i din vardag? Du är inte ensam! Löpcoachen Emilia Ström ger dig tipsen och trixen du behöver för att komma igång med joggningen på riktigt.
Promenader är en utmärkt motionsform. Om du dessutom lägger till några enkla övningar längs vägen får du ett riktigt bra pass för hela kroppen. Träningsexperten Sofia Åhman ger dig 5 enkla övningar som du kan testa! Du väljer själv om du gör alla övningar efter varandra eller om du portionerar ut dem under promenadrundan.
Vill du börja med yoga men känner att du inte riktigt vet vart du ska börja eller hur du ska göra? Hälsa guidar dig till att hitta rätt yoga som passar just dig! Vare sig du letar efter en avslappnande yoga eller en mer fysiskt ansträngande form.
All rörelse är bra eftersom det sätter fart på de inre systemen. Yogainstruktören Monika Björn berättar varför det är så bra med yoga under klimakteriet och rekommenderar några speciellt utvalda yogapositioner som kan hjälpa dig.
För fem år sedan gav sig Mia Strand ut i löpspåret. Sedan dess har hon inte slutat springa. Många tror att det är påfrestande att behöva ge sig ut vareviga dag, men för Mia är det tvärtom. Det ger ett lugn och en rutin att luta sig mot.
Får du lätt huvudvärk och ont i nacken? Stärk dina muskler och rörlighet i axlar, skuldror och bröstrygg och få en rakare hållning. Hår får du 4 enkla övningar som du kan göra hemma!
