Utegymmen poppar upp som svampar ur jorden runtom i Sverige. Kanske har du ett nära dig, men vet inte hur du ska använda det. Vi bjuder på 5 enkla och effektiva övningar ur Sofia Åhmans nya bok, Träna ute med Sofia.
Det är ju egentligen så lite som ska till! Med endast ett gummiband och din kroppstyngd får du här enkla, effektiva övningar för en stark och hållbar kropp som du enkelt gör hemma på vardagsrumsgolvet.
Tonårsrevolten från blyg och lydig till upprorisk rebell fick henne att hitta sin egen väg i livet. I dag är Christina Nilsson en uppskattad konferencier och eventarrangör och med sin metod Chakra Balance Dance vill hon förmedla en kropp- och själskontakt som gör att vi kan navigera bättre i livet.
Kärleken förde Lucie B Lindner till Sverige. Och kärleken till hopprepet tog hon med sig. Nu har hon sin egen hopprepsgrupp.
– Alla kan hoppa, utbrister hon med smittande entusiasm.
Vi använder händerna till många olika saker i vardagen, och precis som med resten av kroppen är det viktigt att hålla händerna starka och smidiga. Här får du övningar som går både snabbt och lätt att göra! Text: Pernille Lewinsky Kofoed Foto: Getty Images Vi använder händerna till många olika saker. Från att hålla i …
Ont i händerna? Här är 8 enkla övningar som håller nävarna starka Läs mer »
Är du sugen på att testa SUP – eller stand up paddleboard? Att ”suppa” är perfekt för dig som vill ha det lite kul och samtidigt träna både styrka, balans och kondition.
Efter en joggingtur, långpromenad eller snabb powerwalk kan det kännas skönt att stretcha benen. Det finns inga studier på att stretch hjälper mot träningsvärk, men det är ett bra sätt att varva ner och du blir rörligare på köpet!
En explosion av ljud och känslor, så kan Silent yoga beskrivas. Med hörlurar på och lätta, mjuka yogarörelser får du personlig guidning med syfte att stärka dig som människa och få dig att släppa spänningar och må bra. Hälsas reporter Anna Flodberg har testat.
Trappor finns i princip överallt och möjliggör träning var du vill och när du vill. I dem kan du springa, hoppa och träna styrka och kondition. Häng med på ett enkelt och effektivt träningspass i en trappa nära dig. Sofia Åhman visar hur! Text: Sofia Åhman, Malin GavelinFoto: Evelina Rönnbäck Uppvärmning Spring eller gå raskt …
Häng med på ett träningspass i trappan: Sofia Åhman visar 5 övningar Läs mer »
Fysisk aktivitet och genomtänkta övningar är det som lindrar smärtan och ökar rörligheten bäst om du lider av artros. Här bjuder Sofia Åhman på fem effektiva, men skonsamma, övningar för knän och höfter.
