Visst kan det kännas motigt att ta fram träningskläderna efter semestern och köra igång med träningen igen? Ytterligare ett måste bland alla vardagskrav kan kännas riktigt tungt. Här är tipsen som hjälper dig komma igång.
Visst är det naturligt att vilja röra på sig och onaturligt att bara sitta – eller..? Professor Daniel Lieberman synar och tar död på några vanliga myter om träning och motion!
Kämpar du i motionsspåret eller på gymmet utan att det ger några resultat på vågen? Enligt en ny studie fungerar inte träning så bra som man trott som viktminskningsmetod. Allt hänger på vad och hur mycket du äter.
Barnsligt kul och fantastiskt effektivt är det att träna med hopprep. Kolla in de sju största fördelarna med att skaffa ett rep och börja hoppa!
Det är lätt att ryckas med när träningsmotivationen bubblar. Men se upp så att du inte övertränar för då kan resultaten som du är ute efter utebli. Bäst träningseffekt får du när du planerar in återhämtning, både under ett pass och efteråt.
Gym- och hemmaträning i all ära, men vi behöver också frisk luft. Så ta på dig ett par sköna skor och gå ut och gå! En promenad om dagen ger många fördelar för både kropp och själ!
Stela leder och muskler gör att man lätt kan få ont och bli trött i kroppen. Träningsexperten Sofia Åhman visar några effektiva övningar som ger både energi och rörlighet.
Missa inte vår nya tidning ”Träna hemma” som finns i butik nu! Här får du massor av tips och inspiration till effektiv träning utan gym. Dessutom får du en träningskalender och härligt gröna recept!
Träningsprofilen Sofia Åhman har hjälpt hundratusentals människor att snöra på sig träningsskorna och börja motionera. Har du fortfarande svårt att komma igång? Följ hennes kloka tips.
Äldre kvinnor som vill behålla – eller öka – sin muskelstyrka bör styrketräna två gånger i veckan och äta en kost rik på omega 3-fettsyror. Det visar en ny avhandling.
